根據研究，太極拳可促進心肺功能、肌耐力、柔軟度及平衡性等健康體能要素，改善生活品質及心理健康。太極拳可以減少高血壓、糖尿病、血脂異常對健康的危害 ...

剛開始運動，通常建議每週三～五次，每次20 ～ 30 分鐘，只要心跳數維持在訓練目標內，就能改善並維持心肺耐力。但是如果只是在週末運動4 ～ 5 小時，而 ...

有氧運動的好處非常多，能增加心肺功能、增強耐力。一般人知道的有氧運動都是慢跑、游泳、健走、騎單車等，

心肺耐力和健康促進、. 疾病預防、生活品質和工作效率等皆有密切關係，當然要改善心肺耐力，則要從. 事適當的有氧運動(Aerobic exercise)或訓練。心肺耐力是依據用進廢退( ...

醫學研究者證實心肺耐力為體能評量的最重要指標，心肺耐力可藉由長時間耐力用動來改善，像是：跑步、快走、游泳、騎腳踏車等等。有氧運動每週至少規律運動 ...

心肺耐力運動處方 · 一 運動方式 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、 · 二 ...