前往 想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材 您即將離開本站，並前往想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材 確認離開返回上頁常見tdee怎麼吃減脂問答tdee是什麼基礎代謝計算減脂營養素比例減脂營養素比例dcard減脂營養素計算tdee菜單減脂期蛋白質攝取量增肌減脂菜單減脂tdee ptt增肌減脂tdee減脂熱量赤字減脂蛋白質碳水比例TDEEtdee計算ptt 延伸文章資訊計算卡路里讓你瘦嗎？TDEE比控制熱量攝取更重要！ | 漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！ 好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！ 作者： Hana（漢娜）.增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 | BMI過高、體脂也過高，就是整個人看起來很大隻的話，熱量攝取要稍微小於TDEE，就是吃少一點小於你的消耗。減脂的話，通常是建議吃到TDEE-10%來幫助減脂效果。 若體脂肪偏高 ...TDEE 是甚麼? 增肌減脂，你不可不知的1 大魔術數字! | | 1. 良好的飲食習慣: 蛋白質吃足、以原形食物為主，戒掉垃圾食物。養成習慣之後進入第二點。 2. 測出TDEE : 跟第二類的人不同的是，你必須在意TDEE ， ...媽媽的TDEE 每日總消耗熱量 減重減脂飲食控制法!不負責分享 | 一次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！ | 增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知 | 這類型的人本身沒有太多脂肪，需要先用增肌提高基礎代謝率，才有利後續減脂。建議每日先吃大約TDEE或稍高於TDEE的熱量，並搭配規律的重訓，持續幾週∼幾個 ...想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材 | 身體保養☀增肌減脂☀增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，而減脂則是吃小於一日的熱量。增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE ...