沒運動也能持續瘦？就是有這麼好康的事！肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在健身後的4到8小時，持續燃燒熱量， ...

什麼是肌耐力？ · 挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在腰兩側後即可開始。 · 當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。前腳屈膝直到90 度角 ...

二、肌肉適能:包括肌肉的二大能力,一是肌力,一是肌耐力,一般人在考慮健身運動時, ... 在選擇運動項目時，應依運動者的喜好、體能狀況和環境設備等因素綜合考慮，以容易 ...

訓練肌肉耐力的運動有：仰臥起坐，伏地挺身，以及屈臂懸垂；其他一些日常的工作，如：除草，洗衣，修剪樹叢，拖地，擦洗門窗，油漆粉刷牆壁，爬幾層樓等也都需要好的肌肉 ...

以重量訓練的目的來說，可大致分為肌力、肌肉量、肌耐力，所需的重量、反覆次數皆 ... 一年減脂8公斤、增肌2公斤用「運動健檢」助人練肌力抗老化）.

這個是一個最簡單的運動項目，無論你是在家裡或是健身房，只要一個平地張開雙手就可以進行的動作，伏地挺身主要是針對我們的手臂、胸部與核心肌群的訓練， ...