前往 10個HIIT高效燃脂間歇訓練「反向捲腹 - ELLE 您即將離開本站,並前往10個HIIT高效燃脂間歇訓練「反向捲腹 - ELLE 確認離開返回上頁常見波比跳菜單問答波比跳新手波比跳100下波比跳一個月波比跳傷害波比跳次數波比跳200下波比跳一天幾下波比跳初階波比跳傷害波比跳100下波比跳幾下簡易波比跳波比跳一個月波比跳減肥波比跳練哪裡 延伸文章資訊10個HIIT高效燃脂間歇訓練「反向捲腹 | ... 燃脂動作「反向捲腹、波比跳與棒式左右點臀」超強運動菜單20分鐘消耗400大卡,比慢跑更有效率. 想極速燃脂就要用對方法,HIIT菜單照著做就對了~.高難度燃脂鍛鍊:波比跳 | 組數:波比跳10~12 下,休息1 分鐘,建議做3~4 個循環,可依個人體能進行調整。 注意:波比跳適合有健身基礎、有教練糾正姿勢的人訓練,否則一個環節 ...從零開始,徒手訓練—波比跳 | 波比跳是徒手訓練中效率高、衝擊性大的動作,既能鍛鍊肌力,又能夠幫助我們在短時間內達到很高的心跳率,且有近乎無數種的變化型...