一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50～55%、蛋白質15～20%、脂肪20～30%。 但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量，因為能量不會自行增加或 ...

黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，一般「均衡飲食」三大營養素比例大約是碳水化合物：蛋白質：脂肪=50-60%：10-20%：20-30%；而「減醣飲食」三大 ...

增肌與減脂的飲食 · 增脂的每日菜單理想比例是：碳水化合物攝取量40-50%、蛋白質30-40%、脂肪10-30%。 · 減脂的菜單，理想比例則建議蛋白質40-50%、碳水 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！

前言增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！

找出減脂期的TDEE（附有TDEE計算機！） 飲食的營養素分配（3大營養素！） 1. 蛋白質; 2. 脂肪; 3. 碳水化合物. 總結 ...

增肌、減脂和身體維持三大目標，菜單怎麼搭？最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和低糖3個重點！