想要減肥成功，除了近期最夯的168斷食瘦身法外，還有哪些飲食選擇？醫師推薦，「微低碳211餐盤」教您輕鬆做、不挨餓。僅為情境配圖，取自shutterstock.

那次斷食薛光傑也沒成功，只有共同好友Amy堅持下去，3月Amy鼓勵薛光傑及林清麗捲土重來，這次用肥胖專科醫師宋晏仁倡導的168斷食及211餐盤法，168是指 ...

3月中旬，林清麗在好友鼓勵下重啟輕斷食減重，用肥胖專科醫師宋晏仁推動的168、211餐盤斷食法，以中午12點半到晚上8點半為進食時間，不吃早餐、只吃午晚餐 ...

「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...

211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-7｜戀戀家. 【168早午餐：烤牛排+黑麥麵包+鹽麴檸檬優格】. 早上起床就超級期待今天的早餐，. 好想試試看黑麥麵包是不是和以前吃到的 ...

比純斷食法更有效！減重名醫推最新「168+211餐盤」一週超有感瘦身～ 每天還能吃飽飽，學生、上班族都適用. Fitness 瘦身. By Bonni on 29 Apr 2021.

宋晏仁近日接受方念華主持《TVBS看板人物》專訪，分享所謂的168斷食，就是每天有16個小時空腹、只留8小時內進食。宋晏仁說：「空腹的時候，能讓升糖素發揮 ...

「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。」這個比例是根據自己的食量來訂， ...