一旦罹患高血壓，除了藥物控制外，最重要的是生活型態的改變，包括控制體重、戒菸、戒酒、規律的運動，正確的飲食更是不可忽略的一環；若能善用蔬果食療， ...

1.高鉀：鉀離子可以促進鈉離子排泄，調節腎臟血管及內分泌系統，使血壓降低。如蔬菜、水果、全穀根莖類、堅果種子。 2.高鎂：鎂離子與心血管疾病、高血壓 ...

高血壓吃什麼能控制血壓？天然沒副作用的降血壓食物點點名 · 芹菜：芹菜中豐富的鉀離子可以幫助鹽分代謝，很適合高血壓患者食用。 · 洋蔥：洋蔥含有多酚物質「槲皮素」、刺鼻 ...

減少高糖、紅肉（牛肉、羊肉以及豬肉等）以及酒精的攝取。 · 減鈉飲食，建議每天約攝取少於1茶匙（5cc）食鹽，並搭配運動促進健康。 · 多吃水果及蔬菜，補充 ...