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健身增肌要多少蛋白質攝取量?營養師教你簡單公式5秒算出

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健身增肌要多少蛋白質攝取量?營養師教你簡單公式5秒算出 |

一日蛋白質攝取量因人而異,營養師給3條公式讓你輕鬆計算 · 健康人一般狀態、日常活動(無運動):自己的體重(公斤) x 0.8~1.2 · 當天有運動健身/重量訓練,但 ...


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