前往 【新手飲食指南】如何分配營養素攝取？ - Rachel Nutrition 您即將離開本站，並前往【新手飲食指南】如何分配營養素攝取？ - Rachel Nutrition 確認離開返回上頁常見tdee營養素分配問答健身營養素比例tdee計算營養素計算app增肌營養素比例ptt一天營養素分配減肥碳水化合物一天攝取量每日營養攝取量計算減脂營養素計算每日所需熱量計算公式tdee是什麼tdee熱量赤字tdee怎麼吃減脂tdee菜單每日熱量攝取不可低於1200大卡TDEEtdee計算ptt 延伸文章資訊【新手飲食指南】如何分配營養素攝取？ | 相比起碳水化合物（5~10%）跟脂肪（0~3%），消化跟代謝蛋白質所需要的熱量更高。 有助減脂跟保留肌肉 根據研究(3)，蛋白質攝取較高的受試者（TDEE的30% ...要如何分配你專屬的每日Calorie攝取比例 | 要分配營養比例之前，我們要先了解你的目標是要維持、增肌或是減脂，確認好 ... 稱為TDEE），因為TDEE的計算方式會將年齡、運動量與日常工作的活動量 ...增肌飲食安排的關鍵｜Peeta Fitness 健身網 | 這篇增肌飲食的文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素。增肌飲食的關鍵 ... 健身年齡(年)FFMI數值, 體脂肪%, BMI, 體重增減(%體重/月), 熱量攝取(TDEE+x) ...