\ 【改善經前症候群飲食】\ \ ...
\ 【改善經前症候群飲食】\ \ 有不少女性在生理期前、期間，多少都會出現一些身心症狀，例如胸部脹痛、冒痘痘、偏頭痛、便秘、腹瀉，心情不好、容易憂鬱、感覺緊張等症狀。\ \ ?生理期間常有任何不適症狀者請+1\ \ 這些飲食守則一定要遵守，盡量...\ \ ⭕多吃補血食物：如蘋果、葡萄、南瓜、
葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。\ ⭕多吃含植物雌激素的食物：如黃豆、薏仁、山藥、牛蒡等。\ ⭕多好油：多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物，如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚。\ \ ❌少鹽低糖：生理期的前兩個星期，建議減少醣類、鹽分攝取，以維持血糖濃度的穩定。\ ❌少吃酸澀食物：少吃石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等， 以免血管收縮，血液澀滯，造成經血瘀阻，引發經痛。\ ❌少吃寒性蔬果、刺激性食物：包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。\ \ #改善經前症候群 #生理期 #月經 #好姊妹\ #生理期恩物 #補血去溼 #溫經補血\ \ ===養卵巢、改善經前症候群===\ 【山藥薏仁奶漿】食譜↘http://bit.ly/2tz3miD\ \ ===訂閱+分享+開啟小鈴鐺通知===\ ?訂閱YouTube「陳月卿養生達人」↘ http://bit.ly/2InjVZe\