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\ 【打噴嚏】\ 聽說看到太陽會想打噴嚏(?)(ﾟ∀ﾟ)\ -\ 然後兩個人都感冒了QQ\ -\ IG：kiralelele\ ?https://www.instagram.com/kiralelele/\ #櫃子 #肚子\
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王薀老師「推牆樁」\ \ 有助於氣血暢通，若配合呼吸吐納之法，\ 可疏通全身經絡。\ \ ＃靜坐這一檔子事2導引功法 ＃健康
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正所謂 #低頭要有勇氣 #抬頭要有底氣 而低頭看肥肚要有勇氣，抬頭有胸部是種底氣 女孩們最常問我的健
身問題，大部分都還是在胸部上 其實很多人都會希望減脂減肥的，不要減到胸部 但其實減脂是整體全身性的 哪裡先掉脂後掉脂都是基因先天決定的 雖然聽起來有些感傷 但你試想，你到底想要可怕的肥肉纏繞著肚子和屁股 還是只要胸部小一點但是身材曲線動人 女人的美，怎麼會是一個胸部很大而決定美呢而其他都不需考量呢 有一個胸部美學說法是這樣的 1、胸圍比臀圍小5-10公分 2、鎖骨中間凹陷的地方和乳頭的連線呈三角形 3、從側面看時，乳頭處在肩膀和手臂正中央 胸圍比例合適勻稱的標準，以上就是一個最理想的胸部形態了。 然而胸部是由胸肌、乳腺、脂肪組成，而有75%都由脂肪組成 代表胸部藏著大量的脂肪 但慢速減脂，不要節食，不要吃減肥藥，的確可以讓胸部不會極速掉罩杯 而在減脂時，營養均衡很是重要，能多吃蛋白質或膠原蛋白 例如亞麻子、大豆類製品、豆腐、豆漿、南瓜、紅豆⋯等 並且可以鍛練胸大肌，坦白說一般女生上胸都容易有扁塌的問題 (((尤其像我生小孩過的，上胸的彈性程度已經不比當時的少女))) 而胸的鍛練能讓胸型尖挺漂亮讓胸型整個好看之外，上胸也能比較飽滿，避免下垂～ 而胸部的訓練最簡單的就是伏地挺身 並且可以在家徒手就做哦～ 做ㄧ些啞鈴胸推，還可以變化做上斜、平板、下斜臥 還有啞鈴飛鳥也是很好的訓練方式 但凡不管什麼訓練最重要的是「慢」 因為過程中你才會有時間 並且是有意識去體會動作的過程以及感受肌肉的收縮發力。 鍛練過程若是太快，就像豬八戒吃人生果一樣 到底是什麼的感受跟滋味都不知道呢 以上。 女人們，不要怕，健起來 #小清兒愛健身 #健友視角之好好鍛練胸 #我全身都賣 #要買私我小盒子 #ootd #like4like #follew4foller #tbt #selfie #girlswhoworkout #增肌 #減脂 #健身 #胸大肌 #胸部 #健康 #緊實 #肌肉 #增肌減脂 #飛鳥 #啞鈴 #胸推 #健身魂 #迷彩 #運動內衣 #高蛋白 #乳清 #戰神Mars