\ 今天帶女兒去公園玩，要離開的時候聽到類似遊樂園中遊樂設施轉動會放的音樂，想說哪裡傳來的啊！回頭一看是這台冰淇淋車！\ \ 因為實在太新鮮，立馬買了一隻冰棒，本來以為是類似「把ㄅㄨ」的東西，結果都是已經包裝好的市售冰棒或甜筒。\ \ 女兒很開心說她要吃，結果吃一口就不吃了，很好，這充滿色素跟添加
糖的東西還是不要吃的好。\ \ 最後爸媽犧牲自己把冰棒吃完了，一支美金$3不要浪費? \ \ #冰淇淋車出現在公園對嗎\ #公園裡的小孩都五歲以下耶\ #老闆很開心問我拍照是不是要上傳臉書\ #老闆啊賣冰不要賣來這啦\ #icecreamtruck\ #生活處處可談營養\ #Bonita營養獅\ #美國營養師\ #營養師\
\ #同儕壓力之到底是給不給吃\ \ 夏天來了女兒的學校活動特別多，天天玩水沒關係，但點心出現冰淇淋或是冰棒都讓媽媽我非常的困擾！\ \ 學校也知道會有爸媽不給小孩吃，所以特別寄信跟爸媽說教室門口有貼張能否給小孩吃的表單，請爸媽填好簽名，從這週五開始連續四週的週五都有冰淇淋或是冰棒?\ \ 今天
看了那表單，目前有填表的，除了一個食物過敏的同學全部簽no，其他同學都簽yes，身為營養師媽媽，到底是要簽yes 還是no? \ \ 是你的話，你會簽yes嗎？\ \ #Bonita營養獅\ #營養師\ #美國營養師\ #媽媽好難為啊\ #同儕壓力從小開始?\
\ 從鄉下搬到城市後，女兒的學校有提供訂餐服務（城市的爸媽都比較忙？），之前在鄉下都是我幫女兒準備午餐，心想那就趁這機會讓女兒嘗試一下「美式食物」吧。\ \ 女兒學校學生年齡是6歲以下...\ 上週的菜單如照片所示，供大家參考參考。\ \ 試了幾次之後發現女兒非常不愛美式食物！！\ 身為營養師
媽媽的我一方面覺得開心，一方面覺得竟然不給媽媽輕鬆的機會?\ 重點是菜單內容就是很多老美喜歡的（垃圾）食物啊！\ 連老師都不敢相信平常胃口超好的女兒居然不吃他們心中的「美食」。\ \ 菜單中女兒只吃某一天的餐，大家來猜猜是哪個？\ \ #這不叫營養午餐\ #媽媽我會幫女兒額外準備水果\ #還好沒規定要天天訂餐\ #不然不就虧大了\ #Bonita營養獅\ #美國營養師\ #營養師\
\ #請珍惜台灣醫療\ #在美國您真的不能沒有保險啊\ \ 跟大家分享一下我生產的帳單...\ 沒有保險的數字真的好嚇人啊?\ 麻醉$2647 （我有打無痛）\ 生產服務$7449 \ 住房費$6282（我只住了2個晚上，週六晚上八點入院，週一中午前就回家了）\ 其他。。。。。。\ \
沒有保險生個小孩根本是天價！？\ 大家猜猜最後我付了多少錢？\ \ #台灣真好\ #健保\ #Bonita營養獅\ #美國營養師\ #營養師\
108.05.12 母親節快樂❤️\ 結果暨科室學妹週五發燒，我今天也感冒了?\ 莫非天生勞碌命，開啟休假模式就會感冒嗎？？？\ \ 今年是特別的一年，5月也是特別的月份，108年是拿到營養師執照後，執業的第10年，而5月份是我離開醫院體系的月份。\ 而近期剛好有新聞提到醫院營養師出走後，都不願意再回
到醫院體系制度裡。\ 其實每個歷程都是未來的累積，倘若覺得自己被委屈了，那麼就讓自己更有本事，然後展翅飛翔吧！❤️\ #小賀營養師\ #dietitian #dietitianlife \ #營養師\ #離職\ #跟著營養師吃喝玩樂
元宵節 吃湯圓前 先看這邊！ 最愛什麼口味呢？ 你知道吃一顆花生口味的湯圓 要快走20分鐘才能消耗掉
嗎？ 想變胖 吃它準沒錯 . . ⚕️吃湯圓有訣竅 營養師分析各式健康吃法 1. 包餡甜湯圓 因芝麻、花生內餡已含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不要再額外添加糖或配料，保留食物原本的風味，也可減少甜湯熱量。 2. 包餡鹹湯圓 內餡含絞肉及油脂已經過調味，建議湯頭的配料不要再用熱油爆香，改採無油蔬菜湯底，如昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、香菇等蔬菜熬煮， 搭配茼蒿、小白菜等蔬菜食用，減少油脂攝取，也能增加飽足感。 3. 無餡紅白小湯圓 建議湯底避開濃糖水如：紅豆湯（每碗各約為158大卡）或花生湯(每碗約211大卡)，改搭配天然的桂圓、枸杞、薑汁或來提味，保留食物原本風味、減少甜湯熱量。另外無餡紅白小湯圓亦可加入昆布、豆腐、肉絲和白蘿蔔、青蔥熬煮食用，營養均衡又美味 4.建議吃湯圓時，應把握主食代換原則，也就是說，吃了2顆包餡甜湯圓或20顆小湯圓，應少吃半碗飯！或是直接以湯圓代替當餐主食，才能避免澱粉量、熱量攝取過多。 . #分享給需要的朋友 #按左下小飛機分享到限動 #追蹤 @minmin_rd #高敏敏營養師 . . . #元宵節快樂#吃湯圓#湯圓熱量#元宵熱量好罪惡#花生湯圓#芝麻湯圓#抹茶湯圓#鮮肉湯圓#紅白小湯圓#甜湯圓#鹹湯圓#熱量計算#營養師#高敏敏#高敏敏營養小教室#營養好時光#元宵佳節#減肥必備
就算戴了口罩 消了毒 還是心驚膽跳每一天⋯ 更為買不到口罩的大家感到擔憂 讓營養師提供營養對策⚕️
快補足這些食物 增強身體免疫力吧！ 一起讓免疫細胞保持好的戰鬥力！ 1.優質蛋白質 每天吃大約一個半左右手掌大小及厚度，最好平均從動物性及植物性兩種來源來攝取！ 優質的動物性蛋白質來源有瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等 植物性蛋白質來源可以吃豆類、豆腐及豆製品。 2.一天要吃2~3碗各色蔬菜 2~3顆全頭大小的不同種水果 富含的維生素、礦物質、植化素都跟免疫功能息息相關！ 3.吃omega-3好油 每周吃三次深海魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚，每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等 富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物降低體內的慢性發炎 4.每天用糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯 未精製的澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡幾乎沒有這些營養素。 5.補充好菌 每天喝1～2瓶250毫升的優酪乳（或小盒優格） 改善胃腸道健康、調節免疫，減少罹病機會！ 其他食物像是納豆、韓式泡菜，在發酵過程中亦會有好菌產生。 6. 吃辛香類食物 每天吃2～3顆大蒜、半顆洋蔥、幾截蔥段，或多放在料理中，有助於提升免疫力。 . #分享給需要的人直接tag他吧 #按左下小飛機分享到限動 #追蹤 @minmin_rd . . #增強免疫力 #飲食方針#防疫人人有責#營養對策#防疫大作戰#防疫必備#防疫#防疫飲食#對抗病毒#提升免疫力#提升免疫系统#武漢肺炎#吃出健康#免疫力強化#營養師#高敏敏#營養師高敏敏#衛生管理#勤洗手戴口罩#營養小食堂
回想你吃下的無數火鍋料 最愛哪一個呢？ 幾乎兩口就是100大卡起跳啊 想要健康不卡油的朋友 還是吃食
物的「原型」吧！ . ⚕️至於火鍋料的挑選要怎麼買才安心呢？ 第一招 「選擇合格賣場」，環境整潔衛生、低溫控管確保食品保存良好。 第二招 「標示清楚、包裝完整」，不要亂買標示不清、來路不明的。 第三招 「視覺、嗅覺判斷」，勿挑選產品有異味、顏色過於鮮豔、死白或暗沉的 如果結霜過多，也有可能是在冷凍櫃中存放太久了。 第四招 「常理判斷」，如宣稱未添加防腐劑，卻能常溫或冷藏保存過久，都可能是問題產品，切勿選購啊！ . #分享給愛吃鍋的朋友 #按左下小飛機分享到限動 #追蹤搶先看➡️ @minmin_rd . . #火鍋料#火鍋熱量#熱量計算#營養師#豆皮#魚餃#燕餃#貢丸#減肥瘦身#甩油#年後甩油#肥一圈#過年肥#聚餐肥#火鍋控#火鍋#火鍋季節#高敏敏#營養師高敏敏#營養好時光#營養小食堂