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減肥 | 教你如何在6週快速減肥10公斤【偽娘家馨】

#偽娘向前走 #減肥 #快速減肥 #縮小腰圍\ 大家好,我是家馨。\ 大家是不是聽過,\ 減肥的方法,就是少吃多動呢 ?\ 這句話,到底對不對?\ 你照做後,成功了嗎?\ 想知道正確快速的減肥方法嗎?\ 或者想找出自己瘦不了的原因呢?\ 還在等甚麼,\ 請趕快點進影片,你要的答案都在裡頭。\ 我將分享四個訣竅,\ 讓你快速瘦出腰身,享受美好身材。\ \ ? 我們頻道,每週六晚上八點,固定播放新影片。\ ? 未來如有餘力,會在固定播放時間外,不定期發佈影片,敬請期待。\ \ #腰圍縮小 #享瘦 #美妙身材\ ---------------------------------------------

------------------\ 我是偽娘家馨,\ 是一位熱血工作的工程師,\ 這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤\ 為了讓大家能分享我的快樂,\ 一路摸索學習,\ 錄影、寫腳本,來分享健身、美食、美妝等等娛樂\ 從不會到現在.... \ 逐漸愛上了這樣的生活❤\ 如果有任何問題或者想看的影片,請留言讓我知道,謝謝。\ \ --------------------------------------------------------------\ \ ✅ 訂閱家馨Youtube頻道 ▶ https://reurl.cc/ZOVdAa\ \ ✅ 其他家馨資訊:\ ⭕️ 家馨臉書粉絲團 ▶ https://reurl.cc/xZvbQZ\ ⭕️ 家馨 IG ▶ https://reurl.cc/vDvbWk\ \ ✅ 【家馨-YouTube影片整理】\ ⭕️ 愛情 | 曖昧期女生想跟你交往的六個舉動 ▶ https://reurl.cc/xZmZ4V\ ⭕️ 交友軟體 | 最棒交友聊天術 ▶ https://reurl.cc/KkDmzj\ ⭕️ 快樂 | 5分鐘告訴你瞬間變快樂的方法 ▶ https://reurl.cc/g793MV\ ⭕️ 愛情 | 學會這3招,打動心儀女生的芳心!▶ https://reurl.cc/rxqxVr\ ⭕️ 愛情 | 渣女身上會出現的3個行為!守護愛情 ▶ https://reurl.cc/Mve58L\ ⭕️ 選美比賽2020 ▶ https://reurl.cc/Wd0L15\ ⭕️ 遊戲 | 開箱動作遊戲 - 風魔米娜 ▶ https://reurl.cc/d0oO4D\ ⭕️ 親身經歷鬼故事2020 ▶ https://reurl.cc/5lb17y\ ⭕️ 治療失眠2020 ▶ https://reurl.cc/AqM8yp\ ⭕️ 減肥2020 - 減肥舞 ▶ https://reurl.cc/arEox3\ ⭕️ 快速提高免疫力2020 ▶ https://reurl.cc/62bgvZ\ ⭕️ 開箱剛入手的90坪健身房 !! ▶ https://reurl.cc/qdG8k0\ ⭕️ 動漫 | 打造最喜愛的動漫模型 ▶ https://reurl.cc/V6l0g5\ \ ✅ 家馨娛樂派對:\ https://reurl.cc/R4Rxbr\ \ ✅ 錄影場地:魔女的蜜室。\ 場地有在出租,有興趣的朋友,請參考下面資訊。\ https://reurl.cc/vDvbko\ \ ✅ 緊身衣廠商:隱身於世推廣委員會。(有興趣的朋友,可以透過下面連結與廠商接洽喔。)\ https://reurl.cc/8GXANR\ \ #懶人減肥方法 #蛋白質 #減肥歌 #醫師好辣 #美妙身材\ #減肥早餐吃甚麼 #減肥舞 #鄭凱云 #劉力穎 Liying Liu

想要變壯?攝取蛋白質的三個原則

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【精華版】 光吸空氣就變胖了?關鍵是身體少這營養素

只吃青菜和少許的肉,但體重就是下不來這是為什麼?\ #蛋白質 #營養師 #劉怡里\ \ 耳鳴預言多重器官出狀況?三時段訓練找回健康\ ?https://youtu.be/BIpgK_AlUFM\ 台灣讓人驕傲的三件事!鄭弘儀說法引發共鳴\ ?https://youtu.be/Mo6_psuvRjk\ 狄志偉動驚人手術!鄭弘儀憂他全身壞光\ ?https://youtu.be/Bs8KA3-lj08\ \ 【濕起來要人命!台灣百億商機在這?】\ 完整版請點▶▶https://youtu.be/eNcFauhF92k\ 精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK\ \ 每周二到周六凌晨0

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全聯食材做增強抵抗力食譜│豆豆媽 吳霈蓁

#豆豆媽吳霈蓁 #全聯 #增強抵抗力\ 這次我要用全聯的食材,來做四道增強抵抗力的料理哦!\ \ 康健雜誌上說,要增強抵抗力,有幾個關鍵的營養素,包括了 #維生素D、#維生素C、#維生素A 和 #鋅。\ \ 另外,千禧之愛健康基金會的營養師建議,可運用飲食4重點來增強抵抗力,包括了 #蛋白質、鋅和 #多醣體、維生素A、維生素C,以及 #植化素…\ \ 對於忙碌的媽媽來說,要記得這些真的好難哦~沒關係,豆豆媽分享簡單的飲食原則,那就是「彩虹食譜」~\ \ 相信大家如果常看豆豆媽PO文一定會發現,豆豆媽很喜歡色彩繽紛的彩虹餐,彩虹食譜也是美國癌症協會推薦的哦~\ \ 「彩虹食譜」就是把5種顏色食物分

分類,分別為:紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色\ \ 這些不同顏色的蔬果當中,就有非常豐富的植化素,再加上海鮮、肉類、蛋白質的搭配運用,就可以做出很多營養的料理了呢!\ \ 1.彩虹雞柳\ 甜椒、青椒、洋蔥、黑木耳、鳳梨切條狀,雞柳切塊、稍微抓醃一下\ 然後把所有食材放到鍋子裡面,炒到熟就好了! \ 超推這一道菜,因為鳳梨酸酸甜甜的,很清爽,我自己最愛這一道~\ \ 2.金針菇鱸魚豆腐蒸\ 這道超高優質蛋白,也很適合想要發奶的哺乳媽咪喲\ 材料:金針菇、豆腐、鱸魚片、薑片、蒸魚醬油\ 金針菇鋪在盤子底下,然後排上豆腐,上面放上薑片,再把鱸魚放上來,倒入2匙蒸魚醬油,電鍋外鍋1杯水,按下電源,等它跳起來,就可以了~~ \ \ 我在做的時候,我老公嚇一跳!因為簡單到爆炸!\ 鱸魚也可以用鯛魚片替代喲~\ \ 3.塔香蘑菇\ 材料只有:蒜末、蘑菇、九層塔\ 蘑菇含有多醣體、具抗氧化效果,能增加免疫功能,是我非常推薦的食材~而且我意外發現蘑菇和九層塔超搭的~~\ \ 磨菇對半切就好,因為他會縮水,對半切口感比較好,想要增加香氣可以用奶油去炒,加點蒜末,放入蘑菇,炒到磨菇出水,就可以放進九層塔,加調味,然後起鍋囉~\ \ 4.文蛤炒雙菇\ 這一道我必須承認,是在逛全聯買食材看到的食譜,在全聯買食材,還可以參考他們建議的食譜,好方便哦!\ \ 杏鮑菇切長條、鴻喜菇、蘆筍,蒜吵香、加菇和蘆筍、出水後加上蛤利,調味就完成了~\ \ 我今天四道菜含洗菜備料,在半小時內就完成,是不是超簡單的?趕快學起來!!\ \ #增強抵抗力 #免疫力 #食療 #食譜 #彩虹食譜 #蘑菇

減少心血管風險因子!營養學教授教你吃對蛋白質優先順序∣謝榮鴻教授【早安健康】

更多精采內容請見早安健康3月號《吃補的技術》\ 全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中! \ https://shop.everydayhealth.com.tw/l-3ca24\ 早安健康網站: https://www.edh.tw/\ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan\ \ 營養學教授謝榮鴻分享,自已飲食會特別注意幾個重點,其中包括吃的蔬果份量是否足夠,也會採取「循環」的方式,不會每次都吃相同種類,盡量食用多色蔬果,確保可以攝取到不同的營養素。\ 另外也建議大家多吃「優質蛋白質」,並且以「豆魚蛋肉」的順序選

選擇。\ \ 【相關影片】\ \ 吃飯先吃蛋白質!吃得飽又控血糖養出瘦體質|洪泰雄助理教授\ https://youtu.be/OV8CDUqJHCg\ \ 跟著我吃米飯,已有數千糖尿病患緩解︱洪建德醫師\ https://youtu.be/qD6z7_BLLq8\ \ 【相關文章】\ \ 吃補的技術:35種保健食品,針對體質吃出健康!\ https://www.edh.tw/article/23767\ \ 大魚大肉讓全身一堆毒?3招吃對蛋白質讓減脂代謝力翻倍!\ https://www.edh.tw/article/23302\ \ #謝榮鴻 #蛋白質 #營養學


因為疫情的關係,在家沒事滑ig\ ...

因為疫情的關係,在家沒事滑ig\ 發現granola +水果+希臘式優酪拍起來超美\ 上次看到 Maddie Lymburner她自己做的granola\ 超 級 好 吃 又 香 ?\ 撒在優酪上\ 配上健康營養高的水果和果醬\ 營養又美味的早餐就輕鬆做出來了!!!\ \ 大家有試過希臘式優酪嗎?\

它比一般的優格更綿密\ 口感接近像冰淇淋\ 小孩也會愛上的口感?\ 福樂頂級臘式優酪的蛋白質含量比一般的優格要高?\ 營養價格更⬆⬆\ 熱量低又有飽足感\ 在夏天超適合早餐或中午在公司簡單做來吃\ 之前我的健身教練也提過\ 健身完後吃一點點甜的東西+蛋白質最好\ 微甜豆漿我實在喝到膩了\ 後來都要拜託爸爸幫我衝到美式賣場去找希臘式優格\ 結果現在便利商店居然買得到福樂頂級希臘式優酪超開心的!!!\ 如果想要常備在家的話,全聯、量販店也都買的到,非常方便唷?\ \ 現在有活動優惠: (到今天而已唷! 快去你家附近的便利商店購入吧!)\ 5/6~ 6/2 :7-11 希臘優酪 嚐鮮價32元\ 5/6~ 6/2 :全家 希臘優酪 任選兩件第二件6折\ \ #福樂 #福樂頂級希臘式優酪 #蛋白質 #希臘優格\ 福樂營養生活誌

天氣熱呼呼沒什麼食慾\ 總想來點清...

天氣熱呼呼沒什麼食慾\ 總想來點清爽、無負擔的??\ -\ 加上最近開始注重運動和飲食??‍♀️?\ 愛上快速方便的優格大餐\ 簡單加些喜歡的水果\ 登登!視覺味覺雙重享受 #巴西莓果碗 誕生???\ 幫助腸胃消化、增加飽足感、補充優質蛋白質。\ -\ -\ 早餐吃午餐吃、有時候半夜肚子餓吃\ 也不會

有罪惡感!哈哈哈!?\ -\ 小包裝的在超商隨時都能買得到~\ 一人份剛剛好??\ 而且我有比較一下成份\ 福樂頂級希臘式優格的蛋白質含量比他牌高、碳水化合物也低\ 實在太適合追求健康、想減脂的我了??\ 隨手瞄了其他品牌,居然含寡糖果膠之類的成份,沒想到不知不覺中竟然多吃了些熱量!\ -\ -\ 有時候吃沙拉、炸物、麵包\ 以無糖優格當沾醬?\ 希臘優格質地口感都好綿密、和鹹食也好搭配??\ 取代掉其他糖分過高的沙拉醬番茄醬美乃滋等等\ 都是一個新選擇哦!?\ -\ 慢慢改變自己健康飲食\ 吃得清淡少糖的減脂人生!????\ -\ -\ 5/6-6/2 \ 7-11 嚐鮮價$32、全家第二件六折\ -\ -\ #福樂 \ #福樂頂級希臘式優酪 \ #蛋白質 #希臘優格\ 福樂營養生活誌

我超愛希臘優酪的,\ 以前我不太喜...

我超愛希臘優酪的,\ 以前我不太喜歡吃優酪,\ 因為酸軟口感吃得非常不習慣,\ 後來常去歐洲玩,發現大家對優酪都很喜愛,\ 也會搭配餐點來吃,\ 我才慢慢覺得,\ 原來我不是不喜歡優酪,\ 而是不懂得吃優酪,\ \ 最近我為了要減肥,\ 就將優酪做簡單的料理當早午餐吃,\ 可能我做得太好吃,\ 吃了不

但很有飽足感,\ 還低熱量,連我媽及小姪女也愛上吃優酪。\ \ 首先我選擇的優酪是『福樂頂級希臘式優酪』,\ 是無加糖口味,可輕鬆搭配任何料理,\ 且蛋白質含量最高、碳水化合物最低,\ 因無添加寡糖和果膠,熱量也很低。\ \ 對於我這種追求健康、想要增肌減脂的人,\ 尤其在運動後吃是一個很好的選擇,\ 而且我喜歡它的原因是,\ 口感比它牌更加綿密,\ 吃起來不太酸,有牛奶香味,口感更佳。\ \ 以下是我常做的三道優格料理,\ 朋友來我家都以為是從甜點店買回來的給他們吃的,\ 還說我把優酪變得很好吃,其實是我選擇好吃的優酪啦!\ \ 料理:\ 1. 福樂頂級希臘式優酪水果沙拉:奇異果、藍莓、番茄及福樂頂級希臘式優酪。\ 作法:盤子先鋪上一層福樂頂級希臘優格,上面擺滿季節水果。\ 2.鮮果星球優酪杯:玉米片、水果星球玉米片、奇異果。\ 作法:杯子底層先鋪一層福樂頂級希臘式優酪,接著放入一層玉米片,\ 再放一層優酪,最上層鋪上水果星球麥片。\ 3.西班牙蜜瓜火腿佐希臘優酪:哈密瓜、西班牙火腿、福樂頂級希臘式優酪。\ 作法:將哈密瓜切成片狀,上面放上西班牙火腿。\ \ 以往優酪大罐裝容易吃不完過期,\ 現在『福樂頂級希臘式優酪』有出小杯裝,\ 我每次運動完,就到超商買小杯隨口吃,\ 營養又方便。\ \ 現在超商還有優惠活動:\ 5/6~ 6/2 :7-11 希臘優酪 嚐鮮價32元\ 5/6~ 6/2 :全家 希臘優酪 任選兩件第二件6折\ 我要再去買個幾杯,研發新的優格料理☺️\ \ 福樂營養生活誌\ \ #福樂 #福樂頂級希臘式優酪 #蛋白質 #希臘優格

大家晚安???\ 今晚小柔要來開箱...

大家晚安???\ 今晚小柔要來開箱~~~冷凍宅配美食\ ➡️怡保順利肉骨茶?\ 因為防疫新生活,\ 一有機會小柔就在家自己學料理?\ \ 先前許願,希望有業者開發好吃又方便的料理包,\ 沒想到~~!!!阿拉丁神燈聽見,朋友介紹我這款!!!\ \ ❣️光看純黑色的外包裝加上燙金的字體=質感100!!\

#馬來西亞30年老字號的肉骨茶\ #冷凍宅配 #原汁原味 #團購美食\ ❣️只要退冰後放入鍋內煮滾\ ❣️不到10分鐘香噴噴的肉骨茶端上桌!!\ \ ✏️✏️✏️先來跟大家介紹小柔喝的兩個口味\ 1️⃣潮州生煲肉骨茶(辛辣胡椒口味)\ 鮮甜的肉汁融合大量的大蒜與白胡椒。\ 胡椒能#消痰解毒 與 #幫助消化 的功效。\ 大蒜 含有豐富的 #蛋白質、#維生素 和 #礦物質,\ 不僅可消除疲勞,還能提升免疫力哦!\ ?超推薦給喜愛溫和微辛辣的人???\ \ 2️⃣特級肉骨茶\ 小柔不愛中藥味道,但這包的湯頭超級好喝;\ 中藥味恰到好處,完全不會壓過食材,\ 依舊能凸顯肉質的多汁與鮮甜!\ 裡面還有冬菇、爆漿油泡,內附雙沾醬,\ 一個辣味,一個是特製醬汁。\ 沾肉吃非常過癮唷~~!!!(已流口水)\ ?超推薦給愛喝中藥食補的大家???\ \ ?這兩款的湯頭濃郁又回甘,\ 肋排肉質鮮甜輕輕一劃骨肉分離,\ 能在家溫馨輕鬆品嘗美食,\ 又不用備料用的滿手油膩膩,\ 超級適合職業媽媽和上班族啊???\ (懶人料理必備)\ \ #海外唯一授權專賣 #馬來西亞30年老字號\ #肉骨茶 #原汁原味 #團購美食 #加熱即食 #宅配\ \ ?商品資訊如下\ ♦️馬來西亞怡保本店 Soon Lee Bak Kut Teh\ 餐廳地址:1, Jalan Temenggung,Rose Garden,31650,Ipoh,Perak,馬來西亞\ : +6052416718\ \ ♦️台灣冷凍宅配/自取店面\ 地址 :台中市潭子區得才街122、128號\ 訂購專線:04-25350009、0967-081723\ \ ♦️網路訂購\ 官網下單 登入會員現折$30\ https://www.soonleetw.com/\ (全館免運、可刷卡、可貨到付款、可轉帳)\ \ ♦️全家店到店,不用在家等宅配\ https://reurl.cc/8mRkd \ ♦️蝦皮賣場關注禮現折30\ https://shopee.tw/shop/88005973/ \ ♦️人工客服小編直接訂購 \ https://line.me/R/ti/p/%40soonleetw \ ♦️客服專線:04-25350009、0967-081723

有在關注VJ的人應該會知道我本身愛...

有在關注VJ的人應該會知道我本身愛煮也很注重飲食健康料理! \ 也會有時分享我自已煮的料理! \ 餐飲界也做好幾十年!食材好不好騙不過我的嘴巴!??? \ \ 什麼東西怎麼好吃讓VJ ㄧ次補滿,就是目前很流行吃的舒肥雞胸肉,連超商都有在賣,非常適合外食族 小資族 健身及需要?高蛋白質的朋友,但這麼多廠

牌製作方式口味不同!好不好吃都是需要吃過才知道! \ 說真的這種即開即食真的很方便!連煮都不用煮就很好吃!拆封馬上可食用!無敵方便⋯⋯ \ 我也試吃過不少種品牌後來覺得,這品牌的最好吃!才會有炸開冰箱的狀況出現 呵呵?? \ 想知為什麼這樣好吃的原因嗎? \ 果木小薰的舒肥雞胸肉不會有過多調味料,✅而且選用肉品為不打針不吃藥的畜禽,✅雞肉也不會有雞腥味!無添加防腐劑、亞硝酸、亞硝酸鹽等化學成分???肉不會太油也不乾柴~ \ 重點是果木小薰的✅雞胸肉以導煙法降低炭灰附著煙燻技術製作,有一種獨特的煙燻味道,讓我每次打開ㄧ聞就會忍不先咬ㄧ口再料理哈哈! \ 這個✅舒肥雞肉只用少許鹽糖及花椒微冷燻製成, 雞肉本身甘甜,低鈉高蛋白,✅低溫冷薰鎖住水分、保留營養,超好吃又健康! \ 簡單就可以做成好多好吃的料理。 \ ????? \ 對於忙錄的現代人真的很方便! \ 除了舒肥雞胸肉外,他們家的冷燻雞腿排冷燻五花肉片也超好吃 , \ 這次還補了一些他們特製的醬料! \ 可以做好多不同的中西式創意料理料理!天天吃都不會膩!廠商還很貼心的用保冰袋送來裡面還附上教你如何做美食的食譜喔!真的好貼心!???? \ ㄧ次補?補齊的概念就是隨時要吃退ㄧ下冰!新鮮蔬果??切一切就是一盤美味的舒肥雞肉沙拉!非常適合夏天!?愛輕食的人!或是麵煮ㄧ下加上醬料及舒肥雞胸肉!也超美味飽足 \ ❤️VJ也來提供幾道使用這些食材做成的簡單料理 \ 溫馨提醒: \ 主菜肉類本身就已經是都是熟食哦囉!不喜歡冷食的稍微加熱伴煮一下就可以噢!不需要過度的烹煮欸!本來就是熟的熟的噢!打開就能吃了............ \ 大家如果興趣可以試做???? \ 1️⃣舒肥雞胸酪梨沙拉》 \ 果木微冷燻雞胸(舒肥)+?酪梨+????新鮮生菜+沙拉醬 \ 再懶一點生菜沙拉去超商買以切洗好的也可以?? \ 2️⃣舒肥雞佐培根白醬義大利麵》 \ 舒肥雞胸+五花肉片?+花椰菜? \ +白醬???不會煮白醬的超級市場有賣) \ 3️⃣迷蝶香煎冷燻雞腿排?佐鮮蔬》 \ ?冷燻雞腿排+水煮馬鈴薯? \ +生菜+蕃茄+?駱梨時蔬+淋上檸檬? \ 或自己愛吃的醬料 \ 4️⃣舒肥雞胸炒海蘆筍 \ 舒肥雞肉切丁或切片??爆香蒜頭+入海蘆筍ㄧ起伴炒一下+關火加入煙燻舒肥雞胸肉/煙燻雞腿肉/煙燻五花肉片 (任選一)伴ㄧ下起鍋就能吃囉! \ 當然還有好多好多簡單就可以料理的美味吃法喔⋯⋯ \ ✴️‼️看到這裡是不是口水直流啊⋯⋯別滴別滴 \ 趕快點下面的連結♾即買即開即吃 \ 讓我們ㄧ起炸滿冰箱吧 \ ????????點我點我 \ https://reurl.cc/E7QO9n\ \ #雞胸肉 #健身 #蛋白質 #高蛋白 #冷薰 #雞肉 #舒肥 #舒肥雞胸肉...


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#玉米比一比 #不同顏色熱量差很大 有沒有愛吃玉米的減肥一族? 出乎意料之外!!! 白玉米的熱量是紫玉

米糯玉米的一半~ 碳水化合物也比較低 如果地瓜吃膩了 偶爾可以換換玉米 PS個人超愛烤玉米 . 今天跟朋友見面 一起去外面遛小孩吃吃飯 (每次都讚嘆媽媽的偉大 有嬰兒很難好好吃飯) 朋友一見我就說腰跑出來了! 整個很爽~~ 減肥最開心的幾個時刻 1.本來穿不下的衣服穿進去了 2.被常常見面的人發現瘦了(這有多難) 因為這樣 今天經過喫茶趣忍住沒有去買珍珠奶綠 留言分享你減肥最開心的時刻 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #要多諮詢了解才知道雙方能否配合 #教練遇上我也真是難為了 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

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#萬波 #濃的系列 好久不見手搖茶 上次更新萬波有段時間了 是果的系列~ 有興趣的朋友可以往回滑滑 這

次濃的系列有嚇到我噎 仙草奶茶為何這麼低 仙草難道比布丁瘦嗎..... 這個我真的不知道了~ 如果減肥的時候要我選一個來犒賞一下自己 我應該還是會選珍奶以自己的取向為主沒在看熱量 (教練不要看~~~) . 今天久違的穿上運動褲(貼腿的那種) 因為好多朋友找我去快走慢跑 雖然都還沒成行啦~ 但你們知道有一種裝備齊全才願意出發的感覺吧 所以今天就來試穿一下 偶然發現的驚喜 真讓人開心 褲頭竟然鬆了!!!! 但會拍到我的肉肚 我就不傳上來分享了 等不及去找教練量身 自己在家先量一波 跟上週比雖然降幅不大 但是是我睽違好久回來62公斤32% 上次放棄的時候我就是卡在這裡!!! 這一次一定要想辦法撐過去 所以跟大家分享記錄起來! 繼續配合教練的菜單 (教練這次應該很欣慰) #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

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#摩斯漢堡 #不怕胖漢堡 #口袋名單 #熱量公開 我的教練常說 減肥不是要不吃東西,反而要吃東西 重要

的是學會選東西吃. 因為這樣我還是可以吃速食 滿足減肥的心理空虛感~ 速食漢堡中 你們喜歡摩斯嗎? . 最近有私訊我要跟教練諮詢的大家~ 有沒有人還沒順利跟教練連絡上? 要記得再私訊我一下唷 我怕有漏掉的‍♀️ #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

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喔✌️✌️ . #熱量 #營養 #營養標籤 #熱量計算 #熱量控制 #卡路里 #卡路里控制 #減醣 #醣 #低醣 #外食 #外食記録 #飲食 #飲食控制 #瘦身 #瘦身減肥 #外食也能瘦 #外食也能控醣 #減脂 #減肥 #減醣料理 #減重 #蛋白質

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#頂呱呱 #單品熱量 #前五名 第一名完全不意外 但我自己去頂呱呱必吃的呱呱包沒上榜我就很意外了!!!

然後...健康的地瓜送去油裡泡一泡 就躍升第三名(肥~ 要吃頂呱呱時應該千萬不要看這篇 吃完再說~ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算