\ ?Q1 為什麼夏天越睡越累？\ ▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠\ ▫與夏天溫度與濕度環境有關\ 　\ ?Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？\ ▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形\ ▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡\ 　\ ?Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？\ ▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%\ ▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態\ 　\ ?Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？\ ▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛\ ▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升\ 　\ ?Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？\ ▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差\ ▫高溫會影響大腦認知功能\ 　\ ?如何安然渡過炎炎夏日\ 　\ ?食：\ ▫多補充水分，維持體液平衡\ ▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精\ ▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類\ ▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜\ ▫補充適量維他命D可幫助睡眠\ 　\ ?衣：\ ▫避免身體直接曝曬造成中暑\ ▫選擇抗UV衣服防曬\ ▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱\ 　\ ?住：\ ▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品\ ▫選擇遮光性良好的窗簾\ ▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境\ 　\ ?行：\ ▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動\ ▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部\ \ ?近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！\ 　\ 　　\ 　　\ TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang\ 內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷\ 後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟\ \ \ #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 \ \ \ ? ?加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ --------------------------------\ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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夜間一直跑廁所？\ ?找出夜間頻尿的原因！\ ?改善淺眠與頻尿的方法！\ 　　\ 　　\ #影片大綱\ 　　\ ?夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的次數，但如果一個晚上起來兩次以上的廁所，就表示有頻尿的現象喔！\ 　　\ ?夜間頻尿的原因：泌尿道問題如攝護腺肥大，內分泌系統的問題如糖尿病，或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題，除了上述，也可以觀察以下兩點：\ ▫末梢循環差：白天因為循環跟新陳代謝差，晚上平躺時，周邊水分及\ 血液會回流回心臟，這時候尿液就會變多，產生頻尿現象。\ ▫淺眠：大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙，使尿量減少、　尿液變濁，但如果一直處於淺眠狀態，賀爾蒙無法發揮作用，會使尿意感和尿量不斷生成，造成頻尿。\ 　　\ ?改善頻尿與淺眠的四件事：\ ▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。\ ▫睡前四小時避免宵夜。\ ▫睡前少用3C產品如手機、電視，可聽舒服的廣播或放鬆音樂。\ ▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳，睡前可做緩和伸展運動或泡澡。\ 　　\ 　　\ 主講 ：賴宜婷。 王培樺\ 內容腳本 ：賴宜婷。王培樺\ 導演： 黃詠荃 。 汪雅惠\ 後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh\ 　　\ 　　\ #腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事\ \ \ ? ?加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ \ \ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ \ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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