標籤:高血壓的貼文第4頁

好睡之枕頭擺位術!枕頭高低、軟硬怎麼選?- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好,睡覺沒煩惱!枕頭高或低、到底軟硬怎麼選?很多朋友有這樣的經驗:一整天活動後,好不容易可以躺下休息了,卻怎麼躺都不對勁!一下子覺得枕頭太高,脖子會痛,一下子覺得腰沒有支撐,痠到不行,換個姿勢側躺,肩膀卻在抗議!你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎?今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室,為你「枕」療吧!?????? #分享給更多需要的人知道\ \ \ 鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》:http://bit.ly/39RppVm\ 本書上市即登:博客來-醫療保健書暢銷排行榜Top1\ \ \ ??這個影片想讓你了解:\ ?枕頭軟硬、高低要如何選?如何躺?

?\ ?完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法!\ ?枕頭還可以幫你消水腫?\ \ \ #影片大綱\ ?如何挑選枕頭 00:42\ ▫枕頭軟硬:依個人喜好,但必須能提供頭部及頸部良好支撐\ ▫枕頭高低:頭部往下掉表示枕頭過低,下巴與胸骨過近表示枕頭過高;正確的躺法是自側邊看,頸椎與頭部呈水平\ \ ?輔助性的枕頭擺位01:31\ ▫腰痠的枕頭擺位:腰痠時,將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方,令膝關節及髖關節呈現微彎,如此腰便能平貼床面放鬆。\ ▫消水腫枕頭擺位:白天久坐、久站者,晚間若有小腿腫脹之情況,可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方,使膝蓋微彎,並且使小腿位置高於心臟。\ \ ?其他睡眠姿勢 02:44\ ▫側躺:側躺時,枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度,可取一枕頭夾在大腿間,使下半身放鬆;另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭,提供手部及肩膀良好支撐。\ ▫趴睡:趴睡時,頭部因需要呼吸必須轉向某一側,長期之下對肩頸部將產生不良影響,故不建議。\ \ ?加強支撐的枕頭擺位 03:37\ 部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上,此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是,因肩胛骨不會過寬,故枕頭不會九十度交疊,而是採上部交疊,尾部相接的擺法。\ \ \ 指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh\ 主講 : 汪俐彣。謝劭玟\ 內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣\ 後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟\ \ \ #枕頭 #睡覺 #睡眠 #一夜好眠 #好睡 #腰痠 #消水腫 #水腫 #側躺 #趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師\ \ \ ? ?加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ --------------------------------\ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

身體累但躺在床上大腦就是不關機!入睡困難的好眠tips - 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎?門診中入睡困難的人變多了,甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況,因為疫情,許多人生活、工作和人際社交都被迫改變,很多時候明明身體好累,但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉,入睡變得很不容易,到底這是怎麼了?居家防疫和工作期間,我們又該怎麼應對跟舒緩呢?我想教大家有科學實證的好睡方法!一起看看今天的影片!?? #分享給更多需要的人知道\ \ \ #鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》:http://bit.ly/39RppVm\ 本書上市即登:博客來-醫療保健書暢銷排行榜Top1\ \ \ ??這個影片想讓你了解:\ ?睡不好的原因有

有哪些!\ ?居家防疫期間有哪些好眠訣竅!\ ?哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮?\ ?居家工作和防疫的睡眠該如何改善?\ ?睡前該做些什麼才能增進深眠?\ \ 呼吸練習介紹影片連結:https://youtu.be/fvqxrWqn3r4\ 呼吸練習引導音頻:https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html\ 伸展運動影片:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE\ \ 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予\ \ \ #神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師 \ \ \ ? ?加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ --------------------------------\ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

高血壓是沉默殺手!想降高血壓?楊斯涵營養師教你這樣吃

隨著國人飲食生活型態的改變,飲食越來越精緻化、運動量減少,因此罹患慢性病 #三高 : #高血壓 、 #高血脂 、 #高血糖 的盛行率不斷增加,其中又以高血壓為三高當中盛行率最高。根據研究統計,每4位國人就1位罹患高血壓而不自知,因此高血壓又被稱為隱形殺手!今天就來跟大家聊聊,如何 降低高血壓 。\ #得舒飲食降高血壓 #低升糖指數 #低GI飲食\ \ ➤喜歡這則影片請「分享」//\ ➤降高血壓的「得舒飲食」這樣吃:https://pse.is/QR9AP\ ➤看更多健康飲食新聞及食譜:http://bit.ly/2w9ww8T \ ➤訂購控醣餐盒:健康制作所 http://bit.

.ly/30gyS82\ ➤常常好食臉書:https://bit.ly/2SMCcRI

如何停止耗能的雜念!大腦真正休息指南!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#好好休息 近來心好累,上班已經這麼忙碌了,放假還要排口罩!也不能放心外出散心,無論睡得再多,都無法真正消除疲勞,還會有種 #越睡越累 的感覺!我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情,無限循環的雜念,讓我們大腦的耗能越來越大,疲勞的不是身體,而是大腦!如何設立一個停損點,讓我們大腦的CPU不要過熱呢?今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電!?? #分享給更多需要的人知道\   \ \ ??這個影片想讓你了解:\ ? 大腦耗能的主要原因?\ ? 大腦的預設模式網路是什麼?\ ? 讓大腦真正休息的五大方法!\ ? 如何停止雜念!\   \   \ #影片大綱\ \ ?什麼是預設模式網路(DMN)

),DMN的好與壞。\ ▫預設模式網路:大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作(如:雜念)。\ ▫好:激發出想像力與創造力。\ ▫壞:過度使用造成大腦疲勞。\ \ ?如何讓大腦休息的5個方法。\ ▫專心於當下:減少雜念,讓大腦真正放鬆。\ ▫培養興趣:可以產生正向情緒,讓大腦換區塊使用。\ ▫重視睡眠:睡眠中可增加大腦代謝程序,可將不好的代謝物清除。\ ▫有氧運動:促進腦部血液循環,釋放神經營養因子(BDNF)提升大腦傳遞訊號速度,參與神經元的分化與重塑。\ ▫保持正念:主動將注意力集中於當下,且無任何評價,如:瑜珈、打坐、靜坐、冥想,一開始建議可由呼吸運動開始做起。\ \ ?時常覺得放假沒有放鬆的感覺,甚至更疲勞是有原因的,讓我們一起讓大腦真正的放鬆,繼續為未來奮鬥!\  \  \ TalkShow :賴宜婷。汪雅惠 \ 內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷\ 導演: 汪俐彣\ 後製剪輯: 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟\ \ \ #腦科學 #神經很有事 #雜念 #發呆 #正念 #心流 #睡眠 #有氧運動 #興趣 #暗黑能量 #創造力 #黑洞 #假期 #鄭淳予醫師\   \   \ ? ?加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \   \ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

正確戴口罩和洗手法!影片示範!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#正確戴口罩和洗手法 #影片示範 好不容易搶到口罩!但你戴口罩跟洗手的方式,真的是正確的嗎??勤洗手比戴口罩更重要!錯誤的方式可能會讓你的防疫作戰功虧一簣!隨著新冠肺炎的疫情逐漸升溫,今天劭玟老師和護理師詠荃,就要教你正確戴口罩以及洗手的方式,也要告訴你什麼時候該戴口罩,什麼時候又該勤洗手喔!\ \ \ #防疫正能量\ ??這個影片,想讓你了解:\ ?戴口罩的正確方法及時機。\ ?脫口罩的正確丟棄程序。\ ?勤洗手的正確方式及時機。\  \  \ #影片大綱\ ?戴口罩的正確方式(含口訣)\ ▫開:打開口罩包裝,檢查有無破損。\ ▫戴:兩端鬆緊帶掛上耳朵,鼻樑片固定在鼻樑,口罩拉開至下巴\ ▫

▫壓:輕壓鼻樑片,讓口罩與鼻樑貼緊\ ▫密:檢查口罩上下左右是否與臉部服貼密合\ ?脫口罩的正確丟棄程序\ ▫雙手不要接觸口罩表面\ ▫直接將用過的口罩丟入垃圾桶\ ▫或是朝外對折捲起用衛生紙包起回家再丟棄\ ?戴口罩的正確時機\ ▫有發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀時\ ▫進出醫療院所時\ ▫出入通風不良及密閉空間時\ ▫有慢性疾病的患者\ ?勤洗手的正確方式(含口訣)\ ▫內:搓揉雙手掌心內側\ ▫外:搓揉雙手手背\ ▫夾:搓揉雙手指縫\ ▫弓:將手指頭弓起,搓揉指節與指背\ ▫大:搓揉雙手大拇指以及虎口位置\ ▫力:將手指頭立起搓揉指尖位置\ ▫腕:搓揉雙手手腕位置\ ?勤洗手的正確時機\ ▫吃飯前後\ ▫如廁前後\ ▫進入醫療院所前後\ ▫咳嗽、打噴嚏之後\ ▫接觸嬰幼兒及免疫力不全的人之前\ \   \ 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh\  \ \ #防疫正能量 #口罩 #洗手 #口罩口訣 #開戴壓密 #洗手口訣 #內外夾弓大立腕 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #2019nCoV #全民防疫 #神經很有事團隊 #鄭淳予醫師 #知識+ #姿勢+ #台灣加油\  \ \ ??感謝辛勤的防疫人員 衛生福利部 疾病管制署 - 1922防疫達人\ \ \ ? ?加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ \ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke


哇,比 #人蔘 更厲害?不想 #失...

哇,比 #人蔘 更厲害?不想 #失智、#癌症、#高血壓?醫師說吃它就對了!

鉀離子是什麼?攝取量該多少才夠呢?...

鉀離子是什麼?攝取量該多少才夠呢?鉀離子的功用,舒緩骨質疏鬆症,預防腎結石,幫助肌肉運作,預防高血壓,預防中風,鉀離子的豐富來源,香蕉,馬鈴薯,黑棗乾,橘子,番茄,利馬豆,葵花籽,另外一種來源--營養補充品,缺乏鉀離子,鉀離子過多\ \ #母乳 #鉀離子 #細胞 #骨質疏鬆症 #腎結石 #痙攣 #高血

\ 每每有大傳染病出現,肥胖者不但...

\ 每每有大傳染病出現,肥胖者不但是高危險群,更高機率發展成重症,那那那...到底每天在家工作該如何瘦身?\ #腰圍 #心血管疾病 #在家工作 #高血壓 #三高 #肥胖 #武漢肺炎\ ⭐️掌握更多訊息,快加入信傳媒Telegram:https://is.gd/a5lUNM\ ?指揮中心成立100

天..盼早日「歸零」》省下600多億 陳時中用科學破解普篩迷思\ https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/21096\

\ 疼痛是一次又一次的警訊,別再輕...

\ 疼痛是一次又一次的警訊,別再輕忽這些訊息啦❗️\ #慢性疼痛 #痠痛 #高血壓\ ⭐️掌握更多訊息,快加入信傳媒Telegram:https://is.gd/a5lUNM\ ?青春已老-阿正的故事\ https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/2053

6\

許多人常常很擔心有 #高血壓 的問...

許多人常常很擔心有 #高血壓 的問題,\ 但你知道嗎?#低血壓 也是需要注意的哦!\ #家醫科 陳柏臣醫師的健康診間 提醒,\ 找出病因才能有效地控制血壓,\ 在影片中告訴你什麼是高,什麼是低血壓。\ \ 訂閱 YouTube 搶先看\ https://youtu.be/4Ab0dys1R

9A\ 精彩花絮在 Instagram\ https://lihi1.cc/e9CKF\ 好讀圖文看 Blogger\ https://lihi1.cc/duRwJ


View this post on Instagram

: 這兩個禮拜在心臟內科 看到的幾乎都是裝支架的病人 加上之前論文也是做支架相關的主題 總覺得

跟這個東西特別有緣 只希望以後身上不會需要它就是了  PS. 之前用SPSS跑統計,沒用過卡了超久, 還好有學姊教,不然現在看到應該很反感‍♂️  #心臟 #內科 #心內 #支架 #模型  #心血管 #肥胖 #高血壓 #血壓 #醫學 #知識 #健康 #學習 #COVID  #筆記 #讀書 #讀書帳 #讀書筆記 #醫學生 #醫學系 #日常生活 #見習 #實習 #路障 #醫生 #一葉草的白袍手札 #Med #Medicine #Health

View this post on Instagram

每日養生 紅棗 枸杞 西洋蔘 黃芪泡一壺 眼睛保養 強化免疫力 養顏美容 #適合血液循環不好、手腳冰

冷、常覺得疲累、體質虛弱的人喝 #高血壓、感冒、肝火旺盛不適合

View this post on Instagram

‍♂️每天這3招,血管更年輕  做好這三招伸展運動有助於預防心血管疾病,讓你遠離高血壓、腦中風、心

肌梗塞,而活化血管能幫助體內脂肪達到燃燒,也有效改善肥胖問題喔~  1️⃣雙手支撐於地,將腰與臀部挺起。  2️⃣躺於地板,雙手支撐於腰部抬起雙腳數秒。  3️⃣單手拉高同側腳踝,另一手向前平伸,伸展腰與背。  做任何運動前,最好熱身運動和伸展拉筋運動時間長一點,讓緊繃的肌肉、心肺舒展拉開唷!  #睡前運動 #健康操 #瘦身 #心血管疾病 #高血壓 #心肌梗塞 #腦中風 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

View this post on Instagram

最後來介紹平性蔬菜‍♀️ . 它比較沒有多的的飲食禁忌,且平性蔬菜是不管你是什麼體質的朋友,較能夏天多

食用喔 . 玉米筍:能改善 #水腫 狀況 杏鮑菇:促進腸胃消化、增強 #免疫力 花椰菜:能預防 #感冒 青江菜:能預防 #高血壓 青花菜:能提高 #免疫力 青椒:能預防 #感冒,保護 #眼睛 .

View this post on Instagram

在布姊的保持好身材的觀念中 每餐都有至少一份的 #蔬菜 是非常重要的一環 . 但布姊也遇到蠻多學生問我

:「可是菜是屬於冷的,多吃會不會對身體不好呢?」 . 以中醫的立場,講究藥食同源,只要食用的蔬菜適合自已的身體狀況,就無太大的問題✌️ . 而以營養學的立場,蔬菜含有許多 #維生素 、#礦物質 是營養價值高但 #熱量 低的食物來源 . 所以接下來則將有一系列的常見蔬菜屬性分類介紹 . 首先登場的是「寒性」蔬菜‍♀️ . ✅大白菜:可幫助降 #血壓 ,降 #膽固醇 ✅山苦瓜:可幫助調節 #血脂 跟 #血糖 ✅山茼蒿:可幫助改善 #高血壓 、#便秘 ✅白苦瓜:常長 #青春痘 跟 #疹子 的人可多食用 ✅西洋芹:有豐富的 #膳食纖維 ,可預防 #便秘 ✅空心菜:可幫助利尿 、消腫 . 寒性蔬菜的食用禁忌: ‍♀️寒性體質 ‍♀️孕婦 ‍♀️易腹瀉者 .


延伸文章資訊