前往 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！ 您即將離開本站，並前往一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！ 確認離開返回上頁常見TDEE 熱量赤字問答tdee-500bmr是什麼tdee是什麼基礎代謝計算tdee計算ptt熱量赤字意思熱量赤字dcardtdee怎麼吃減脂BMRtdee是什麼tdee單位tdee菜單tdee怎麼吃減脂tdee計算器tdee計算pttTDEE calculator 延伸文章資訊還我苗條曲線，最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起 ... | 就是妳吃進去的熱量應小於妳一日的消耗量，以達成「熱量赤字」，要怎麼知道自己的一日消耗量(TDEE)呢？首先，妳必須算出的妳基礎代謝率(躺著呼吸身體自動燃燒的熱量， ...帶你認識何謂TDEE！一天到底要吃多少熱量？ | TDEE是指每日總消耗熱量，就是你每天會燃燒的卡路里，也因此如果你想要維持你目前 ... 假如你今天目標是減脂，妳必須產生負的能量平衡，也就是熱量赤字；如果今天目標 ...【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 每日總熱量消耗(TDEE) ... 簡單來講，這就是你一天消耗的熱量，當中包括： ... 如果希望減脂，我們會需要讓熱量攝取低於平均TDEE，例如如果一個人的平均TDEE時2000大卡，他就 ...學會計算基礎代謝率，從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫 | 熱量赤字和基礎代謝率計算方法 · 維持體重：每天吃到TDEE的熱量 · 增加肌肉：每天吃到TDEE＋200卡路里的熱量 · 減少脂肪：每天吃到TDEE－200卡路里的熱量.一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！ | 減少脂肪：每天吃到TDEE-200卡路里的熱量。 舉例來說: 小花算出來的TDEE是1500大卡維持體重：小花每天吃1500大卡增加肌肉：小花 ...