運動即是良藥，方法做對效果就加乘（緩和篇） · 加速排除運動後代謝廢棄產物 豐富的血液循環帶走乳酸、肌酸酶代謝物，減少運動後肌肉痠痛。 · 促使血液回流

代謝廢棄物質：運動時所產生的廢棄物質還在肌肉裡，因此要盡快將這些物質代謝掉，代謝得越快，肌肉的恢復能力就越好。最好的做法就是做至少10分鐘的有氧 ...

緩和運動(Cool Down) ... 主運動過後，就要進行約5 至10分鐘緩和運動，令體溫下降。緩和運動主要是低強度運動，例如慢跑，並逐漸減慢動作直至停下來，讓心跳 ...

人體在代謝這些不同的物質有不同的效率，但在時機上，最有效的代謝時機，就是剛做完運動後，肌肉的血液與溫度都還足夠時，從事緩和的有氧運動，促進代謝，這就是緩和運動之 ...

緩和運動的主要目的，在於促進身體回復成運動前或訓練前的狀態。 ... 在激烈運動的過程中，身體會經歷一連串的壓力事件，包括肌纖維、肌腱及韌帶的微小創傷 ...