徒手訓練菜單ptt資訊懶人包(1)，標題如果不常去健身房，該如何徒手訓練.時間SunDec413:58:402016.各位巨巨午安...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.161...

12F推vickie00857: 彈力帶壺鈴啞鈴跟徒手訓練 05/18 22:33 ... 53F→theycatherin: 以前減肥的時候買了一堆健身器材 05/19 02:40.

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解說的教練建議把目標放在增肌減脂比較不是重點因此之後打算努力督促自己看有沒有辦法一週做一、二次徒手訓練雖然不喜歡肌力訓練但更討厭飲食控制運動 ...

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減肥最佳有氧就是"快走"+騎健身腳踏車我現在就是1.快走減肥2.騎健身車練心肺3.徒手訓練練核心1.上班日一到五都會快走30分鐘輕鬆保底200大卡消耗太強力的有氧肝醣不足做 ...

這是以飲食控制加上徒手訓練的新手期體態改變四、重量訓練： 呼終於進入本版的主題了（所以前面是廢話？） 我的健身之路主要可以分成三階段1.

減肥跟有沒有運動直接關係不大飲食才是重點 ... 在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部 ... 瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣.

有沒有這其中的八卦？？ --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ...

七月全月： 跟著insanity菜單跳（這時候難度提升到MAX) 每天花費30分鐘，平日中午搭配徒手訓練伏地挺身（20*4組間隔一分半） 六日跑步5-7km（8分速） ...