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0年減少8％，70歲後流失速度加快，每10年減少15％；大腿肌肉力量退化更快，在40歲後，每10年下降10~15％，70歲後則為每10年下降25~40％。\ \ ‼️適當的運動可以幫助維持肌肉量及肌力，降低跌倒骨折的風險，建議每星期2次、30分鐘的阻力訓練，可利用器材、自身體重或彈力帶，就能有效增加肌肉質量，預防糖尿病、憂鬱症、肌少症、骨質疏鬆症等疾病，都有相當的好處。\ 文章引用：健康2.0\ \ ?五星級健身房【歲末加碼免入會費最高再送6個月‼️】\ ☃#健身工廠 冬季激瘦戰勝體脂肪??\ \ ✔️0元入會費+0元手續費+免綁約\ ✔️加入?️定會籍最高➕?贈送6個月會籍?\ ✔️軍警消身分免入會費\ ✔️20歲以下、65歲以上免入會費\ \ ❤️舊會員推薦新朋友加入可?️限量大浴巾\ （需持身分證並同時在現場）\ \ 大桃園區皆可服務⬇️私訊預約可享免費體驗⬇️\ ✨健體顧問?凱莉?\ ✨私訊Line✉️：@kar4312n\ http://line.me/ti/p/@kar4312n\ ✨預約專線☎️：0966601915\ \ 桃園4間?廠館：\ 復興廠?桃園市桃園區復興路207號B1F\ 大有廠?桃園市桃園區民光東路81號　\ 經國廠?桃園市桃園區經國路116號\ 中壢廠?桃園市中壢區中華路二段330號\ \ ?多元化的有氧課程 ?完善的重量訓練\ ?減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理?不強迫推銷\ \ #減重 #體脂 #蛋白質 #乳清蛋白 #燃脂 #雕塑 #瑜珈 #肌肉 #重量訓練 #拳擊 #深蹲 #私人教練 #GYM #槓鈴 #飛輪課 #腹肌 #桃園健身房 #翹臀 #馬甲線 #有氧課程 #免費體驗 #健身房推薦 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #健身工廠運動找凱莉

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處就是不用曬太陽?，且有冷氣吹，對於不愛曬太陽的人來說絕對是最棒的?，且能夠控制強度與監測心律❤\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 但其實也有一些較大的缺點❌\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 1.較高估自己的速度:因跑步帶的推送?，跑起來較為輕鬆，消耗的熱量就不比戶外跑步高了\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 2.增加大腿前側及膝關節的壓力:因跑步機改變了自然的力學方式?皮帶帶動了腿部的動作，降低大腿後側(含臀肌)的使用\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 結果增加大腿前側及膝關節的壓力?，之後容易造成大腿後側拉傷\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⭐戶外跑步?‍♂️\ 戶外跑步的缺點除了很熱以外其實想不到還有甚麼缺點了?，而優點則是一大堆，像是強度較高?、肌肉韌帶全面運作、有太陽很棒、適合運動員訓練等⛹️‍♂️...\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:其實講了那麼多，主要還是看自己的喜好啦?，能夠讓自己靜下心，專心運動的地方就是好地方! \ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 阿至於你問我喜歡在哪裡跑步?‍♂️，我會跟你說都不喜歡，因為，?凱莉不愛跑步??\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 圖片來源：muscleengineered\ 文章引用：lungfreefitnes\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?五星級健身房_ #健身工廠?\ ✔️0元入會費+0元手續費+免綁約\ ✔️加入?️定會籍最高➕?贈送6個月會籍?\ ✔️軍警消身分免入會費\ ✔️20歲以下、65歲以上免入會費\ \ ❤️舊會員推薦新朋友加入可?️限量大浴巾\ （需持身分證並同時在現場）\ \ 大桃園區皆可服務⬇️私訊預約可享免費體驗⬇️\ ✨健體顧問?凱莉?\ ✨私訊Line✉️：@kar4312n \ http://line.me/ti/p/@kar4312n\ ✨預約專線☎️：0966601915\ \ 桃園4間?廠館：\ 復興廠?桃園市桃園區復興路207號B1F\ 大有廠?桃園市桃園區民光東路81號　\ 經國廠?桃園市桃園區經國路116號 \ 中壢廠?桃園市中壢區中華路二段330號\ \ ✔絕不推銷，價格透明\ ✔價格樸實，不綁長約\ ✔️免費團課/飛輪課程上到飽\ ✔貼心淋浴設備/蒸氣浴/烤箱\ ✔教練免費諮詢 初學者最放心\ ✔SGS認證、上市櫃認可\ ✔引進國外專業健身器材\ ✔國際iHRSA優良評鑑\ ?健身工廠保有活動最終解釋權\ \ #減重 #體脂 #蛋白質 #乳清蛋白 #燃脂 #雕塑 #瑜珈 #肌肉 #重量訓練 #拳擊 #深蹲 #私人教練 #GYM #槓鈴 #飛輪課 #腹肌 #桃園健身房 #翹臀 #馬甲線 #有氧課程 #免費體驗 #健身房推薦 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #健身工廠運動找凱莉