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✅你們今天要早點睡覺了嗎？???\ 要認真運動也要認真睡覺！\ 而且還要在對的時間睡唷！\ ?【睡眠對於健身好重要】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?說!!! 你昨天幾點睡覺? \ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?蝦??? 4.才睡覺? 難怪你有健身反而沒長肌肉，反而長脂肪?，根本就在”增脂減肌”吧\
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 沒有錯低?♂️，對於健身者?來說，睡眠不好?或不足或晚睡都會大大減少健身的效率。\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 以前有分享過?增肌三大要素:刺激➡️ 休息➡️ 增長\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 在你沒有好好的睡眠休息?時，你的肌肉?是要怎麼長回來，而晚睡會造成”睪丸素??”的分泌降低，近而影響睡眠期間身體修復和生長肌肉的能力。\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⚡再來就是會降低運動的質量，人家做30組依然生龍活虎??，你做2組就氣喘如牛?，要怎麼瘦下來咩?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 睡眠?的好處之一就是降低一種分解肌肉的荷爾蒙的水平，也就是分解代謝激素，其中”皮質醇?”是罪魁禍首，一旦晚上沒有休息好，皮質醇的濃度就會升高。\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 皮質醇?就是一個壞壞的東西，下次再介紹給大家?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ??總結:睡眠不足或晚睡都會造成身體上的傷害?，?建議每天睡足6小時並在11.前睡著?，而11.至2點為生長激素分泌旺盛時期，讓你變高又變壯喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?♂️看了這篇，你還敢熬夜嗎!!!!!!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤️趕緊趁今天好好調整一下睡眠時間吧?♂️\ 文章引用：#lungfreefitness\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 歡迎?邀約親朋好友來體驗?️♂️??♀️\ ?預約?凱莉??️免費體驗\ \ ✉️活動詳情請私訊⬇️\ ✨桃園區顧問?凱莉?\ ✨私訊Line✉️：@kar4312n \ http://line.me/ti/p/@kar4312n\ ✨預約專線☎️：0966601915\ \ 桃園4間?廠館：\ 復興廠?桃園市桃園區復興路207號B1F\ 大有廠?桃園市桃園區民光東路81號 \ 經國廠?桃園市桃園區經國路116號 \ 中壢廠?桃園市中壢區中華路二段330號\ \ ✔絕不推銷，價格透明\ ✔周邊好停車、交通便利\ ✔️免費團課/飛輪課程上到飽\ ✔價格樸實，不綁長約\ ✔教練免費諮詢 初學者最放心\ ✔SGS認證、上市櫃認可\ ✔引進國外專業健身器材\ ✔貼心淋浴設備/蒸氣浴/烤箱\ ✔國際iHRSA優良評鑑\ 號\ \ #減重 #體脂 #蛋白質 #乳清蛋白 #燃脂 #雕塑 #瑜珈 #肌肉 #重量訓練 #拳擊 #私人教練 #GYM #槓鈴 #健身 #飛輪課 #腹肌 #桃園健身房 #翹臀 #馬甲線 #有氧課程 #免費體驗 #健身房推薦 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #健身工廠運動找凱莉 #睡眠