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?Always found difficult to add protein to my oats that don’t taste wired! Until I started to add my vanilla flavour protein powder, it taste so yum tha
t made feel like eating a dessert without any guilts. ? \ \ @urbanmusclesupps \ \ 【高纖水果燕麥粥】\ \ ✔️想減脂\ ✔️有便祕\ ✔️想節食卻怕餓\ ✔️沒時間\ \ 如果以上是你，讓我跟你分享一道我非常喜歡的早餐組合。\ \ 所有的食材都可以事先準備，要吃的時候全部丟進碗裡就有了。比你烤土司抹果醬還要快。 吃完讓你有很飽足感，卻不會有吃完碳水腦昏昏、又容易餓的問題。\ \ 《各大營養素來源》\ \ ●蛋白質： 希臘低脂優格，乳清蛋白粉，無糖杏仁奶 （可用無糖豆漿代替） \ ●澱粉： 剛切燕麥，非常優質的澱粉，(可用無調味大燕麥代替) \ ●碳水與纖維： 藍莓、奇異果 （它們是非常低糖的水果） \ ●脂肪： 無調味杏仁、希臘低脂優格\ \ *奇亞籽，它是票選第一名的超級食物，擁有豐富的纖維、鈣質、蛋白質，及各類礦物質、維生素！\ *肉桂粉，它可以幫助降血糖、降血脂。\ \ 《地雷區》\ \ ⚠️以下不要亂踩，除非你是要增肥！\ \ x牛奶: 含有乳糖，糖分很高，減脂非常母湯!\ \ x燕麥：千萬不要用市售的加工調味燕麥！因為燕麥本身的碳水其實很高，加工研磨變細後的升糖指數更是高到爆表！ 廠商為了讓它們好吃又加了糖和牛奶，熱量大爆表！所以，請使用無調味大燕麥! 我個人是使用鋼切燕麥，它是所有燕麥中加工最少、最接近原型食物的，吃完可以讓血糖慢慢上升，所以我很愛！\ \ x水果: 雖然水果含有豐富的維生素及酵素，但果糖是脂肪肝的頭號敵人，一定要適量，盡量選擇低糖的水果，食用量一日不要超過手掌大! 不建議香蕉，因為它含有澱粉，這樣整碗吃下來碳水會爆表！\ \ X 堅果: 很營養，但熱量非常高，一日不要超過一大匙(約五顆)，我個人是一日不超過3顆! \ \ ****************************************************************************\ 【Vita 內心話】\ \ 我此生最愛的早餐組合是：飯糰（不加菜脯）＋冰米漿！\ \ 咬一口有脆脆的油條、滷蛋的香、肉鬆和糯米的鹹甜，如果吃它們不會胖的話，我可能天天都會這樣吃。但也幸好在澳洲吃不到，我連想壓抑的情緒都不需要有，真是天公杯有保佑。\ \ 對於身處在台灣的你們，我真的感到非常的羨慕，但也很同情你們，每天身處在各式各樣的誘惑裡，如果沒有絕大的意志力，到底要怎麼克服老天爺給你們的各類挑戰! \ \ 如果你想要開始做一點改變，給身體滿滿的營養素，吃得飽、又好吃、又不用有罪惡感，來試試我超愛的這道水果優格燕麥粥吧\ \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ \ #重訓飲食 #健康飲食 #鋼切燕麥粥 #減脂早餐 #瘦身早餐 #便秘解消法 #健康早餐 #燕麥粥 #steelcutoats \ #highproteinmeals #healthyanddelicious\ #筋トレダイエット #筋トレ飯 #健康飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 #乾淨飲食 #減脂早餐 #urbanmuscle #UM #teamUM
?Good Morning?\ 這麼熱的天氣，讓人連早餐都不想吃，\ 這時候搭配一杯清爽優格就是最棒的選擇?\ \ 在全家就能買到的鮮奶優酪，成份天然健康，\ 大人小孩吃都放心，而且上面還有莓果穀物脆片耶～\ 鮮奶優酪奶香好濃郁，吃起來酸v酸v的口感，清涼舒爽，\ 搭配脆片吃起來更涮嘴，酸中帶甜吼吼吃
?\ \ 享受方便快速的早餐，你也能跟我一樣，\ 選擇更健康的這一味，也很適合當成辦公室小點心喔??\ \ ☑購買管道：全台全家便利商店\ \ #光泉頂級鮮奶優酪 #使用光泉鮮乳 #成分天然 #奶香濃郁 #優酪 #優格 #穀物脆片 #早餐 #早餐吃什麼 #輕食 #健康早餐 #清爽早餐 #辦公室點心 #超商早餐 #健康食品 #breakfast #instabreakfast #igfoodie #yoghurt #food #foodporn #cereal #familytime #teatime #everydaysofun
在家樂福買了玫瑰鹽辣椒粉，加在雞胸肉上超好吃❤️❤️❤️\ \ 假日可以悠哉吃早餐超享受的。\ \ 但是臭屁孩六七點就起床吵我是怎樣???\ \ #breakfast #早餐 #朝食 #blueberries #早安 #早餐日記 #健康早餐 #自己煮 #healthylifestyle #bonapp
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大腿不明原因痛了兩天，昨天還是忍痛去跳了有氧，結果跳一半不太對勁就沒繼續下去，回家後發現腿已經不是自己
的了，偏偏大兒子一直吵著要跟我睡，不讓我自己先去睡。 大兒子是「睡覺流氓」，他睡覺時會打人、踢人，磨牙，打呼，還會公轉，跟他睡覺超折磨，所以我都不跟他一起睡。 昨天耐不住，還是陪他睡，結果都三點了，還是不斷被踢醒，最後下逐客令。 累又沒睡好，六點起床時，腿嚴重抽筋。 真的痛死人，然後昏昏沈沈，手感超差，重擺了兩次也擺不出來，就出現這樣很花的一盤，恩，我今天真的盡力了。 #breakfast#早餐#朝食#harneyandsons #早安 #早餐日記#健康早餐#自己煮#brunch#早午餐#breakfastidea#healthybreakfast#healthyfood #healthylifestyle #bonappetit #早餐吃什麼 #荷包蛋#sunnysideup #foodie #2eat2gether #goodmorning#goodmorningpost#아침#diyet#健康飲食#fooddiary#dietdiary#브런치#吃貨#飲食日記
☀️早安 今天早上5點就清醒 想說時間還早再睡一會 然後做了一個夢 夢見好幾位g友到我家一起吃飯 我用
bruno電烤盤煮了一道料理 然後就帶孩子去上英文課 等到返家的時候 g友們說已經拍好照 正等我一起開動 夢裡都在IG的概念 結果平常6點起床的孩子 不知怎麼也一起睡到7點才起床 才發現我的手機竟然沒設定鬧鐘 因為平常都靠人體內建鬧鐘 快速幫孩子準備早餐 真是驚險的一早 還好沒睡過頭遲到 #辛蒂的自製早餐 法棍 購於哈肯舖 @hoganbakery 巴薩米克油醋 聖塔麗塔 @strita_taiwan 炒蛋堅果 萵苣香吉士蕃茄 藍莓優格☕️黑咖啡 #早餐的美好食光 #早餐#早餐日記#自製早餐#在家吃早餐#早餐自己做#健康早餐#早餐盤#法棍#哈肯舖#巴薩米克醋 #聖塔麗塔 #breakfast #eatingwell#healthyfood #igfood#onthetable#instafood#bread
原本是想做鬆餅的，但某人又懶了，對，我就是一直發懶，最後把土司直接丟進鬆餅機裡面壓一壓就算了，放點奶油
加上蜂蜜，超好吃的～～～～～但我小兒子竟然不吃蜂蜜，欸。 我小時候的偶像是小熊維尼，每次看小熊維尼吃蜂蜜，就跟媽媽說我也要，媽媽就調蜂蜜水給我喝。 沒想到我家兩個小孩都不喜歡蜂蜜的味道到底是誰生的。 大哉問，有人家裡有買生菜脫水機嗎？我每次洗生菜都很難弄乾，一開始想說用廚房紙巾擦，根本擦不乾，因為我愛皺皺葉子的生菜，直接擺盤又會被水黏在一起，最後乾脆土法煉鋼，我洗完自己拿去流理台人工甩，真的就是這麼蠢，請問生菜脫水機真的好用嗎？用完菜會不會受傷。 價格是不貴啦，但有點大顆，我廚房很小，一直想買怕不好用都不想買，請問大家覺得可以買嗎？ #breakfast#早餐#朝食#抹茶拿鐵 #早安 #早餐日記#健康早餐#自己煮#brunch#早午餐#breakfastidea#healthybreakfast#貝比生菜#可頌#bonappetit #早餐吃什麼 #炒蛋#scrambledeggs #foodie #2eat2gether #goodmorning#brekkie#아침#diyet#健康飲食#fooddiary#dietdiary#브런치#吃貨#飲食日記
☀️早安 昨天孩子運動會補假 媽媽也跟補假 不用忙著接送孩子 不過在家也沒閒著 趕緊把衣服換季 還要
一邊幫孩子安排複習功課 就這樣過了一天 但把所有的事情都完成 內心覺得踏實許多 昨天拿到在蝦皮買的三能迷你吐司模 邊長只有6公分超可愛 昨晚11點多才想到沒有準備今天早餐 趕緊做了吐司應急 真的是邊等待發酵邊打嗑睡 完成已經是凌晨2點多 不過出爐的迷你吐司超可愛 再累也覺得很值得 #辛蒂的自製早餐 迷你吐司堅果 萵苣、香吉士、蕃茄、酪梨、優格凍磚 ☕️黑咖啡 《金牌吐司配方》 高粉300g+糖30g+鹽5g+牛奶70cc+水135cc 以上材料放進麵包機烏龍麵模式跑15分鐘 再加入奶油15g+酵母粉3g 麵包機麵包麵糰跑60分 取出排氣分割滾圓休息15分鐘 整型後二發60分（約烤模9分滿） 烤箱預熱170度烤35分 #早餐的美好食光 #早餐#早餐日記#自製早餐#健康早餐#在家吃早餐 #早餐自己做#吐司#自製吐司#迷你吐司#小吐司#果醬吐司#烘焙#辛蒂樂烘培 #kitchen#baking#深夜烘培#toast#homemade#handmade #breakfast #eatingwell#healthyfood #foodphoto #igfood#foodphoto
這篇是補發，所以把三篇發成同一篇，我可愛小塔不能不見啦，嗚嗚。奇怪，我個人興趣只有吃或是睡，偶爾罵老公
，曬小孩，真的也沒幹嘛，怎麼老是踩到雷咧。 我每次圖文不符，閒扯淡是因為我個人對於食物描述的能力很弱，很多人都會幫餐點取很好吃的名字，如果是硬逼我取，我的菜單會超無聊，因為只有A餐，B餐，C餐。 然後餐點特色，恩..............不會講，哪邊好吃，恩.......詞窮。 食譜，欸就加了那個材料跟這個材料然後煎一煎就出來，弱斃了............. 因此只好東聊西聊一些其他東東，哈哈哈，很糟糕捏。 #breakfast#早餐#朝食#blueberries#早安 #早餐日記#健康早餐#自己煮#brunch#早午餐#breakfastidea#healthybreakfast#萬聖節快樂 #healthylifestyle #bonappetit #早餐吃什麼 #馬可先生 #炒蛋#foodie #2eat2gether #goodmorning#goodmorningpost#아침#diyet#健康飲食#fooddiary#dietdiary#브런치#吃貨#飲食日記