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你喝酒會怕胖嗎?\ 根據國民健康署最新調查\ 台灣地區約有23%成人\ 體型狀況過重、16%肥胖\ 而1毫升的酒精就有7大卡\ 如果喝下半瓶葡萄酒\ 相當於多吃了1碗白飯\ \ 如果想要控制體重\ 酒精絕對是要納入考量的範圍\ 怎麼樣讓自己喝得開心\ 又不會變成胖子呢？\ \ 答案就是自己的熱量自己算
\ \ 每1克的酒精約有7大卡熱量\ 而酒精的比重(重量/體積)約為0.79\ 因此每1毫升的酒精\ 有7*0.79=5.6大卡的熱量\ 所以如果今晚喝了半瓶（375ml）\ 酒精濃度12%的葡萄酒\ 攝取的熱量約是\ 375*7*0.79*12%=249大卡\ 相當於跑步30分鐘消耗的熱量\ \ 一般而言\ 只要攝取熱量累積較消耗量多出7700大卡\ 就會胖1公斤\ 反之若攝取熱量累積較消耗量少7700大卡\ 就會瘦1公斤！\ \ 若計算後你一天需消耗的熱量是2200大卡\ 但若你每天攝取了2700大卡\ 這樣只要半個月\ 你就會胖1公斤\ \ 若平常只是小酌、搭餐\ 酒並不會讓你「很快速的變胖」\ 但要特別注意的是「下酒菜」、「下酒零嘴」\ 有些不但熱量高\ 還會不知不覺會讓你越吃越多！\ .\ ?追蹤 @stella_lan0926教你吃\ ?私訊 @stella_lan0926教你瘦\ .\ .\ .\ .\ .\ \ ?我們提供的服務\ ✅增肌減脂飲食餐單\ ✅體態形象免費諮詢\ ✅客製化專屬服務\ ✅增肌重量訓練計劃\ .\ .\ .\ #瘦身 #瘦 #減肥 \ #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #減脂餐 #減肥餐單\ #健康 #健康飲食 #健康早餐 \ #肌肉 #彈跳床 \ #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 \ #增加 #增高 #生活語錄\ #蔬菜 #蛋白質\ #igers
小兒子昨天說他睡不著，一直跟我聊天，我索性裝睡。把眼睛閉上動也不動，小兒子戳了我幾下後，判定我睡死了，
竟然站起來。 我想說好樣的，原來你這小子想要偷跑去玩，結果他賣力地把棉被鋪好，把我蓋好蓋滿，把腳都蓋的嚴密密，我家棉被很重捏，蓋完之後，還把我露出來的手臂放進被子中。 蓋完之後，摸了摸我的頭髮，把他的鼻子貼在我的額頭左右摩擦了幾下後，親了我一下就環抱著我睡著了。 當下超感動的，果然全世界最愛我的人是他。 等小兒子睡著後我溜出來跟在客廳吃消夜的老公說，你看，你小兒子超愛我的，你甚麼時候幫過睡著的我蓋棉被。 老公支支吾吾的..................唉......... #breakfast#早餐#朝食#blueberries#CafédaManhã#早餐日記#健康早餐#自己煮#breakfast#brunch#早午餐#breakfastidea#healthybreakfast#healthyfood #healthylifestyle #bonappetit #早餐吃什麼 #sunnysideup #藍莓 #2eat2gether #goodmorning#goodmorningpost#아침#diyet#健康飲食#fooddiary#dietdiary#브런치#吃貨#飲食日記
早安，星期日☀️ 來吃早餐聊聊 #不要活在別人創造的規則裡 如果現在的生活如魚得水 那真的很棒 如果不
是，也沒有不棒 想想，妳只是在別人創造的規則裡不太順利 轉著彎、蹲下來、跳起來、轉個念 不同的世界就會出現 瞬間置身桃花源 vv . 分類搜尋 #VV吃早餐 食材： Omega3鮪魚、酪梨、鮪魚、雞蛋、番茄、小黃瓜、甜菜根、黑棗乾、亞麻仁油、營養酵母 食材購買 @fitfood.eat VV嚴選 健身日記 @h.v.fit #breakfast #breakfastbowl #health #healthy #healthyhappy #happyhealthy #eatclean #cleaneating #goodmorning #riseandshine #TheBreakfastBird #早餐 #早午餐 #健康早餐 #早餐食譜 #Eeeeeats #FoodPhotography #FoodPorn #Foodie #healthyrecipe #高蛋白早餐 #fitbowl
我大兒子才小一就很不黏我害我很失落，連假都待在爺爺奶奶家，我小兒子就過著獨生子般幸福的生活。 是
說我也知道小孩長大會不黏我這件事情，但小一也太早了吧。 我跟他說請假一天，帶你們出去玩，大兒子還反對，說他要上英文，還要寫功課，暈，原來我才是我家最幼稚的孩子啦。 因為我生日也排了假，所以大家是放三天，我是放了五天，想到明天要上班還有點焦慮，該不會明天早上起床他們都乖乖上學，是我哭了吧。 我不要，好不想上班。 （**今天的早午餐吃的比較清淡，因為要哀悼一下，誰的肩膀借我**） #breakfast#早餐#朝食#blueberries#早安 #早餐日記#健康早餐#自己煮#brunch#早午餐#breakfastidea#healthybreakfast#healthyfood #healthylifestyle #bonappetit #早餐吃什麼 #半熟麵包#foodie #goodmorning#goodmorningpost#아침#diyet#健康飲食#fooddiary#dietdiary#브런치#吃貨#飲食日記#草莓
早安☀️ 又來到早餐線了！ 今天吃早餐跟大家聊聊 一般人從很隨性的飲食到健康飲食的接受度 因為健康飲食
開始觀察人的飲食習慣 觀察大家接觸健康飲食的第一時間反應 我來簡單分成三個類型： 第一類型： 一開始很難接受。因為從小有很好的飲食環境，應該說很有自信的飲食環境，對於媽媽的手藝、家裡附近的美食、都有難以被取代的喜愛，所以吃到不同料理方式，食菜搭配或是調味的方式，第一時間常常不能接受，也可能因為對飲食有很大的熱情，所以會重新把原有的口味和健康食材結合，重新賦予新定義。 第二類型： 一開始就馬上接受。可能因為原生的飲食環境就偏簡單調味、原型食物，也可能因為原生環境對飲食沒有太深刻的印象，加上沒有被行銷後的飲食文化影響太深，也可能是因為一直有注意這方面的訊息，或是求學生涯是相關科系，對自己的飲食現況有一把尺。隨身接受需要要開始健康飲食。 第三類型： 因為健康狀態必須接受。那就要看是來自上述的第一類型還是第二類型，來自第一類型就會比較辛苦，覺得不能吃理想的美食很痛苦，但是也試著接受、慢慢接受，常常處於健康飲食很辛苦又必須執行的狀態。來自第二類型的第三類型常常是黑馬，沒有包袱突又必須卯起來認真，健康達人常常是這樣來的。 以上是VV的觀察小心得，你是哪一種呢？留言跟我分享❤️ 分類搜尋 #VV吃早餐 食材： 高蛋白黑麵包、Omega3鮪魚、番茄、小黃瓜、煎蛋、甜菜根、黑棗乾、亞麻仁油、營養酵母 食材購買 @fitfood.eat VV嚴選 健身日記 @h.v.fit #breakfast #breakfastbowl #health #healthy #healthyhappy #happyhealthy #eatclean #cleaneating #goodmorning #riseandshine #TheBreakfastBird #早餐 #早午餐 #健康早餐 #早餐食譜 #Eeeeeats #FoodPhotography #FoodPorn #Foodie #healthyrecipe #高蛋白早餐 #fitbowl