現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr\ TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！\ 主持人：鄭凱云、江坤俊\ 看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/\ 加LINE?健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT\ 按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b\ \ #益生菌 #腸胃蠕動 #營養師
讓人又愛又恨的雞胸肉可以透過什麼手法，煮起來會讓人一口接著一口呢？\ #營養師 #雞胸肉 #減肥\ \ ⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj\ ⭐與前夫感情糾葛22年 范怡文鬆口第二春進度\ ► ►https://youtu.be/yr8YWoN090M\ ⭐脫單艱辛孤枕難眠 難搞女強人的命格\ ► ►https://youtu.be/e71c9ZnQZJs\ ⭐四方進財不缺錢！教你一招賺進五鬼財\ ► ►https://youtu.be/hb04RxXkdoQ\ ⭐王中平欠債拖垮家計 余皓然認了求助娘家\ ► ►https://youtu.be/zGGS-BVlk5E
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劉怡里分享自己好友的故事，因為害怕就醫使用偏方，沒想到卻越來越嚴重。\ #乳癌 #飲食 #營養師\ \ ⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj\ ⭐淚崩找上心理醫師 小亮哥爆內心慌恐\ ► ►https://youtu.be/08GAhP6rptQ\ ⭐與你相遇好幸運！黃友輔帶你找好運\ ► ►https://youtu.be/pt_jPkzmdsc\ ⭐被豬哥亮、賀一航嚇到！蔡頭憂自己時日不多\ ► ►https://youtu.be/ZgjDqxPQIsg\ ⭐一輩子玩人感情 注意下體有無這個特徵\ ► ►https://youtu.be/OhN4lQJh0fI\ \
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身為台灣人的的很幸運！！！\ 台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~\ 但是你知道一天可以吃多少水果嗎？\ 蔬果五七九指的是什麼？\ 一份水果又是多少？\ 營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！\ （這幾天吃水果吃到快要吐.........）\ \ 錄製這支影片還發生了一個大悲劇，\ 我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右，\ 原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........\ 晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時，\ 想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~\ \ 隔天早上起床，想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照，\ 不秤還好，一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊！！
！！！\ 第一次拍影片在秤葡萄的時候，\ 85公克居然有20顆（食物代換表上是寫13顆），\ 當時就覺得很奇怪還重新秤一次，但還是一樣。\ 隔天秤就真的是13顆！！！！！\ 除了葡萄之外，火龍果、柿子的量也不對！！！\ 這個發現有如晴天霹靂，我又跑了超市重買了一大半的水果，\ 重新水果、切水果、錄製、收拾，\ 最後用一整天把片子剪好字幕也上好（倒地不起）\ 這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~（吶喊）\ （不過也還好有發現，不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚）\ \ 此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題：\ 1. 水果要在飯前還是飯後吃？\ 2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多？\ 3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎？\ \ ?????好消息公告！！！?????\ 營養麵包有機會與DreamPlayer開設五週健康減重線上課程，\ 有減重需求的朋友歡迎來幫我們填問卷~~~\ 問卷收集得不夠多就無法開課囉QQ\ 現在填問卷還可以抽獎！！！快來唷~~~（招手）\ 問卷傳送門：https://bit.ly/2Gflsjx\ \ #水果 #水果怎麼吃 #水果一份有多少 #水果要飯前還是飯後吃\ #營養師 #實測 #營養麵包
反式脂肪酸應該是大家都孰悉的一個名詞，\ 但它到底是什麼，對健康又有什麼影響呢？\ 想了解就趕快來看影片吧！\ \ 影片中引用的文獻：\ 1. ilczek M, M, Olszewski R, Krupienicz A. Trans-Fatty Acids and Cardiovascular Disease: Urgent Need for Legislation. Cardiology 2017;138:254-258. doi: 10.1159/000479956\ 2. ZHENG Yi, HE Yahong, HE Jiguo. Effect of Different Oils on
n Trans Fatty Acid Contents in Deep-Fried Foods. Shipin Kexue / Food Science 2020 Vol.41 No.6 pp.58-63 ref.33. DOI : 10.7506/spkx1002-6630-20190410-133\ 3. Cui, Y., Hao, P., Liu, B., Meng, X., Effect of traditional Chinese cooking methods on fatty acid profiles of vegetable oils, Food Chemistry (2017), doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.foodchem.2017.04.084\ \ #反式脂肪酸 #烹調用油選擇 #橄欖油 #心血管健康 #營養師\ \ 更多營養知識歡迎追蹤我的FB粉專↓↓↓\ 營養麵包的FB粉專：https://www.facebook.com/dietitianbread/
冬天就是要 #喝湯 ?\ .\ #全家 #超商 有超多#湯 \ 可以每天換一款，一週也還不會重覆到喔?\ .\ 但是喝湯最重要的是 #鈉含量 不要 #超標 \ 不然會 #水腫 的莫名奇妙?\ #體重 也會增加喔‼️‼️\ .\ #超商美食 #瘦身 #減重 #外食 #外食族 #外食記録 #外食也能瘦
#飲食 #飲食控制 #減脂 #減脂增肌 #鈉 #減肚腩 #營養 #營養師 #營養師減肥 #減肥
【香蕉放久熱量更低⁉️】#營養師杯蓋\ 大家最喜歡吃哪種香蕉呢❓\ (杯蓋超愛吃斑點多的香蕉，軟軟的超好吃?)\ \ 香蕉算是熱量滿高的水果\ 大根香蕉一根就是兩份水果\ 所以吃多了熱量就高了\ 還是要注意份量‼️\ \ 而香蕉非常特別\ 依照擺放時間不同，除了質地還有口味變化之外
，營養價值也會變化，可以又滑看看，這邊來簡單分享一下為什麼會有這些變化。\ \ 一開始採下的香蕉是綠色的，蕉農會利用乙烯將香蕉催熟，這過程中香蕉就會有質地及口味上的變化\ \ ?為什麼變軟?\ 乙烯會加速香蕉中果膠酶作用，導致果膠分解後，香蕉變軟\ \ ?為什麼變甜?\ 乙烯也會促使澱粉酶分作用，使澱粉被分解成葡萄糖，造成甜度上升從圖片中也可以看到果糖從2.8g上升到4.5g，而圖片中沒有列出葡萄糖含量，但是也跟果糖一樣從2.多上升到4.多，所以甜度上升可以明顯知道是因為糖份的關係\ \ ?吃哪種香蕉比較好?\ 其實沒有一定，從圖中可以發現放久熱量低非常多，但可以明顯看到維生素A及C差異非常大，維生素A基本上都沒了，而且維生素C含量也下降很多，所以放久的香蕉熱量低，但營養價值都沒了，所以看目的取向，選擇香蕉最好。\ \ ?為什麼會變黃?\ 香蕉皮中的葉綠素消失，慢慢變成黃色。\ \ ?建議選擇方向\ 單純想吃甜甜的，可以選擇熱量低的香蕉(放七天)\ 健康取向，想吃營養一點，可以選擇剛轉黃的香蕉最好(放一天)\ \ 以上是杯蓋整理的ㄧ些資料，希望大家會喜歡\ \ 最後想問問大家，大家最喜歡吃哪種香蕉呢❓\ _\ 喜歡杯蓋的圖文\ 歡迎請杯蓋喝杯咖啡\ 「小額贊助」杯蓋，成為杯蓋創作的動力\ 進入 @nutruelife首頁連結\ \ 杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」\ 主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答\ 有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看\ 點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!\ \ 營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！\ _\ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #香蕉
.\ #你有在吃保健食品嗎？\ ??♀️很多人把保健食品或藥罐拆封後，\ 裡面的乾燥劑、棉花、塑膠會原封不動塞回去，\ 以為這樣可以保持最佳狀態~??\ \ ?但實際上...棉花跟塑膠是防撞用的?\ 這樣一直拿進拿出、拿進拿出，\ 反而可能造成交叉感染，#直接丟掉吧孩紙~❗️\ \
?乾燥劑或脫氧劑就看情況\ 如果這個包裝密封度很棒(ex.玻璃)，\ 那乾燥劑在#少量空氣進入 的狀況下可以,發揮效果。\ 但如果是#塑膠瓶，水氣很容易進入，\ 乾燥劑反而會吸收/保留很多水氣在裡面~??\ \ ⚠️總之保健食品買多少吃多少⚠️\ 不要想說遇到1212打折就狂買一堆蛤~~?\ ——————————————\ ➪➪➪追蹤 @fries_dietician\ ➪➪➪各種問題歡迎留言！\ ➪➪➪害羞的話也可以私訊我?\ ——————————————\ #薯條安 #營養師 #你知道嗎系列 #青保健食品 #保存 #健康食品 #補充劑 #食物 #營養 #小知識 #procreate #supplements
【天冷火鍋不胖九秘訣】#營養師杯蓋\ 給愛吃火鍋的朋友看看，吃火鍋就該這樣吃‼️\ (這邊針對單點火鍋，吃到飽就算了?)\ \ ●有人跟杯蓋一樣\ 每天都冷到想吃火鍋嗎?\ 最好像又要更冷了\ 大家要注意保暖喔\ \ ●很多人會問我\ 吃火鍋是不是很健康?\ 說真的\ 撇除鈉含
量太高\ 其實算很健康的餐點\ (基本上就是水煮)\ 而且可能是大家\ 蔬菜吃最多的一餐?\ 所以算是健康吧!\ \ ●這邊來分享九招\ 吃火鍋不胖的秘訣\ 大家可以參考看看\ 歡迎收藏分享\ 吃火鍋的時候不妨拿出來看看唷??\ \ PS:吃到飽其實也適用(但是浪費錢，所以算了?)\ \ ??右滑??有加碼好文可以看看唷\ _\ 如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!\ \ ▶️標記、分享給需要的朋友\ ▶️追蹤 @Nutruelife\ ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！\ _\ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #火鍋 #hotpot
.\ #肝不好人生黑白\ #今天就是來讚頌這個偉大器官\ \ 遙想當初大學在背各器官的功能時，\ 肝臟可以說是大魔王來者！??\ 幾十個功能❗️下面再細分各個小功能...❗️\ \ 幾乎所有的營養素/藥物都要在肝臟代謝分解，\ 合成凝血因子、蛋白質、免疫反應(以下省略)\ \ 是一
個默默耕耘，不喊苦不喊累的好器官?\ (請問哪一個器官不好了?)\ 假使哪天你的肝真的「有感覺」了，\ ☠️那大概已經纖維化、硬化甚至肝癌~☠️\ \ 因為身受大任，肝機能嚴重受損沒人可替代，\ ➡️可以考慮「肝臟移植」\ 也就是說親人可以割一部分的肝給你，\ 肝臟有強大的再生能力，捐贈者大都能恢復~??\ \ Anyway再吃鵝肝的同時，也想想自己是不是也有脂肪肝了???\ ——————————————\ ➪➪➪追蹤 @fries_dietician\ ➪➪➪ 各種問題歡迎留言！\ ➪➪➪害羞的話也可以私訊我?\ ——————————————\ #薯條安 #營養師 #1000個為什麼 #肝臟 #脂肪肝 #鵝肝 #肝臟移植 #人體 #小知識 #procreate #liver
冬至吃湯圓 你最愛怎麼吃呢？ 你知道吃一顆包餡甜湯圓 要快走20分鐘才能消耗掉嗎？ ⚕️吃湯圓有訣
竅 營養師推薦減少熱量的吃法 1. 包餡甜湯圓 因內餡已含有高糖分，建議直接滾水煮熟吃，不要再額外添加糖或配料⚠️ 因為4顆就=一碗白飯的熱量了！ 2. 包餡鹹湯圓 內餡含絞肉、油脂已經過調味 湯頭的配料就不要再用熱油爆香 改無油蔬菜湯底，如昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、香菇等蔬菜熬煮， 搭配茼蒿、小白菜等蔬菜一起食用做一餐吃 減少油脂攝取，也能增加飽足感 ⚠️大約5顆鹹湯圓=一碗白飯 3. 無餡紅白小湯圓 不要看一顆只有6大卡 因為吃小湯圓大家都是一碗一碗吃 配甜湯、鹹湯都百搭～ 建議湯底避開濃糖水如： 紅豆湯（每碗約為158大卡）或花生湯(每碗約211大卡) 再加上20粒小湯圓再加半碗飯熱量 改搭配天然的桂圓、枸杞、薑汁或來提味，保留食物原本風味、減少甜湯熱量。也可加入昆布、豆腐、肉絲和白蘿蔔、青蔥熬煮食用，營養均衡又美味 ⚕️建議吃湯圓時，把握主食代換原則 也就是說 吃了2顆包餡甜湯圓或20顆小湯圓，應少吃半碗飯！或是直接以湯圓代替當餐主食，才能避免澱粉量、熱量攝取過多。 #歡迎分享出去或珍藏起來唷#湯圓熱量#熱量排行榜#冬至湯圓#冬至湯圓#冬至快樂#湯圓節#湯圓#營養師高敏敏#高敏敏營養師#高敏敏#營養懶人包#懶人包#營養師減肥#營養師#花生湯圓#紅豆湯圓#芝麻湯圓#奶茶湯圓#小湯圓#甜湯圓#鹹湯圓
胃食道逆流 常常困擾著你嗎？ 火燒心、胃酸逆流、胸口灼熱、喉嚨有異物感、吞嚥困難、打嗝、胸悶、夜咳、甚
至菸酒嗓⋯都可能是胃食道逆流的警訊⚠️ 曾經有患者因長期咳嗽、卡痰，總覺得喉嚨卡卡的，看了耳鼻喉科都沒有改善⋯ 直到朋友揪做胃鏡，才發現胃部發炎、長期胃酸逆流造成的喉嚨不舒服！ 奉上⚕️避免胃食道逆流的NG飲食及原因 ✓咖啡因飲料：咖啡、濃茶、可樂、奶茶 減少下食道括約肌壓力、刺激胃酸分泌 ✓難消化食物：糯米、麻糬、米糕、油飯 易加重胃部消化負擔 ✓酸味食物：檸檬、鳳梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁 心理感覺也會刺激胃酸分泌 ✓辛辣、刺激食物：辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷 易刺激胃粘膜、增加潰瘍風險 ✓高油、高糖食物：炸物、甜點、含糖飲料 增加食物停留在胃的時間、增加胃酸分泌 ✓香菸 傷害食道黏膜、減少口水量，加重胃酸逆流！ ✓酒精 會降低賁門壓力、影響閉合、造成胃酸逆流！ ✓留意藥物：止痛藥、鎮靜劑、血壓藥... 某些藥物可能引起胃食道逆流，可與主治醫師討論。 大家快檢視自己的飲食習慣吧！ 有不舒服或異常 一定要多多提高警覺！為自己健康把關。 即時就醫、調整飲食生活型態 改善症狀也減少復發 進而降低癌變、併發症風險！ . . #胃食道逆流#胃食道逆流症#胃酸#胃酸倒流#懶人包#營養懶人包#營養師#高敏敏#營養師高敏敏#營養懶人包#醫學懶人包#胃食道重責#火燒心#胸悶#胃食道
讓你第一次做大腸鏡就上手！ 你知道，大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首嗎⚠️ 醫生都交代做大腸鏡前
3天 要「低渣飲食」 免得堆積太多便便無法做檢查⋯ 那到底該怎麼吃呢？ ⚕️奉上低渣飲食 宜⭕️忌❌表！ 全穀雜糧類： ⭕️可吃：精緻澱粉 白飯、白麵條、白土司 ❌忌吃：有纖維的澱粉 糙米、玉米、燕麥、地瓜等 豆魚蛋肉類 ⭕️可吃：不煎不炸、軟嫩的：魚肉、瘦肉、水煮蛋、豆腐、豆花、豆干 ❌忌吃：煎的、炸的、不熟的：煎蛋、半熟蛋、炸雞、帶皮帶筋肉、鐵蛋等 乳品類 ⭕️可吃：無（奶類就是屬於高渣食物） ❌忌吃：各種乳品、乳製品 蔬菜類 ⭕️可吃：嫩葉菜、瓜類、菇類 ❌忌吃：纖維太多的：竹筍、菜梗、芹菜 水果類 ⭕️可吃：纖維少的：木瓜、哈密瓜、香瓜、荔枝、西瓜 ❌忌吃：高纖的：黑棗、芭樂等 ⚕️總之 放進嘴裡要咬很多下的 都不ok 吃平常的5~7分飽就好了 但也有例外 像高纖豆漿、牛奶、地瓜都是大腸鏡前的地雷食物⚠️！ 大家還是對照一下表格 提醒自己 比較安全❤️ 而檢查前一天就要照醫囑 乖乖吃清腸藥囉！ 建議有家族史的人都要定期做檢查喔！ . . #大腸鏡#大腸鏡檢查#大腸鏡前的低渣#低渣飲食#營養懶人包#高敏敏營養師#營養師高敏敏#營養師#醫學懶人包#大腸癌#大腸癌検査#大腸癌#直腸癌#懶人包#懶人包補帖