\ #堅果穀物蛋白優格\ 內容太豐富名字有點難取⋯?這是一份充滿蛋白質、碳水、好油以及兼顧微量營養素的早餐，熱量不算太低，但很適合一早吃完要去大量活動的人。?️♀️\ -\ #熱量516卡 #蛋白質29g #脂肪20g #碳水53g\ -\ ▪️香草蛋白奶昔2匙\ ▫️奇亞籽20g\
▪️水果營養素1包\ ▫️希臘優格45g\ ▪️無調味綜合堅果20g\ ▫️香椰脆片10g\ ▪️纖怡穀片10g\ -\ 美好的一天，開動！ ??\ #健康 #breakfast #早餐 #morning #healthfood #healthrecipes #healthycooking #healthybreakfast #healthylifestyle #高蛋白 #香草 #堅果 #優格 #yogurt #nut #nutrition #fit #foodies #fitness #fitnessgirl #lovelife #lifestyle #coconut #chips\
\ #奇亞籽香草水果Smoothie \ 能量滿滿回到戰場，為自己打了一杯高蛋白果昔，加了奇亞籽提升口感和omega3，靜放冰箱1小時，還可立馬變成布丁杯?\ -\ #熱量285卡 #蛋白質21克\ -\ ▪️香草奶昔粉2匙\ ▫️抗氧水果粉1份\ ▪️奇亞籽20g\ -\ #早安
#breakfast #smoothie #smoothiebowl #cleaneating #healthfood #fit #fruits #fitfood #fitness #foodies #workout #healthrecipes #healthycooking #healthylifestyle #healthybreakfast #早餐 #奇亞籽 #奶昔 #梅森杯 #香草 #高蛋白 #營養 #健康 #健康早餐\
\ #鮪魚馬芬堡配里肌鮮蔬\ 早起做早餐☀️昨晚已經利用MyFitnessPal 設定好食材，吃得超飽熱量才450卡，而且滿滿蛋白質和營養，碳水也足夠應付我等一下健身要耗的能量！\ ✅馬芬堡\ ✅水煮鮪魚罐\ ✅里肌肉\ ✅小黃瓜\ ✅洋蔥\ ✅甜椒\ ✅毛豆仁\ \ #fitfoo
d #健康廚房 #早餐 #低脂低熱量 #高蛋白 #healthfood #healthycooking #foodies #startyourlife #isagenix #isabody #isafit #healthybreakfast #healthrecipes #myfitnesspal\
\ 謝謝牽牛老闆特別調配大份量高蛋白，每一次的訓練後迅速補充能量修復肌肉，還有女生特別喜歡的草莓和香蕉口味，另外老闆自己也超粗的，大家可以關注一下打鐵健身房呂大鈞\ #高蛋白 #兄弟口味 MAX Energy超能飲 Forge打鐵健身\ 蝦皮：https://shopee.tw/max_energ
y1688\
〈健身早餐〉摩卡能量奶昔\ #shake #mocha #coffee #乳清 #高蛋白 #健身 #fitness\ \ 更多影片：https://goo.gl/egzsYw\ 來源：Jamie Oliver's Drinks Tube
【運動前到底該吃什麼好？間隔多久？】 。 Tag有在健身的朋友 : ) 。 又到了很多人心中的疑問～到
底運動前肚子餓該吃還是不吃？其實餓著肚子運動反而會造成反效果，讓運動表現降低，運動時需要肌肉與肝臟裡的肝醣當做燃料，若沒有燃料，就會使不上力，運動也不會有很好的效果喔～所以適量補充「對的食物」是非常重要的，但不是吃到過飽喔! 。 雀兒列出了自己最常選擇的6種食物!可以混搭~以吃到不餓為準，例如一根中型香蕉配一匙花生醬或一把堅果就是很好的組合~ 而即食燕麥杯也是很方便準備的好選擇~全聯有賣。或你也可以選擇桂格大燕麥片加一點果乾與高蛋白。 高纖維的燕麥可以作為很好的燃料，它本身的複合碳水化合物，會緩慢的釋放血糖，幫助你在運動中有源源不斷的能量，而燕麥豐富的維生素B，有助於將血糖轉換成運動需要的能量! 當然還有我最愛的蛋白質果昔~簡單加一些低卡的綜合莓果再加一匙MYO-BAND高蛋白打成果昔~好消化又補足優質的能量! 果昔食譜請進 #雀兒的快樂創作健康果昔 。 【運動前吃東西簡單原則】 ️進食時間：運動前30分鐘～1小時 ️最佳食物：低ＧＩ的高纖碳水化合物與適量蛋白質、脂肪。 。 【雀兒最愛食材品牌分享】 ️堅果FB搜尋『蘿拉廚房』http://www.lorakitchen.com.tw/ ️蘿拉廚房即食燕麥杯： @pxmart 全聯 ️無糖花生醬FB搜尋『海福源』 ️高蛋白 @Myobandtw 女性專用高蛋白 官網購買：www.myo-band.com.tw 輸入專屬折扣碼：Chels05 享有95折優惠 。 。 ✔杏仁英文打錯我懶得改了:是Almonds * #snacks#energy#nuts#healthy #oats#calories #healthyeating #healthylife #healthylifestyle #fitfood #fitfoodshare #fitness #fitnessfood #homemade#brunch#preworkout#postworkout#yummy#nutrition#macros#2eat2gether#flexibledieting#brunchideas#健康#熱量#減脂#健身#點心#高蛋白
花了昨天一天 今天一個早上 總算拍完了 #GetFit運動接力 六支居家健身影片 - 拍片比健身還累
感謝神隊友攝影師 @ema.biguncle 陪我從頭到尾 攝影師超累的 辛苦了Love u❤️ - #全身Hiit #臀部訓練 #胸部訓練 #背部訓練 #腹部訓練 #手臂訓練 - 這個禮拜我會剪出來一部一部放上Youtube，大家就可以開youtube練習了！ - 直播還是會持續，我希望這組動作能進步到動作更乾淨俐落，一起來嗎？？ . 冬天不居家健身怎麼行！！ - #腹肌 #高蛋白 #getfit #fit #fitness #fitnessgirl #workout #workouttime #gym #gymgirl #gymtime #lovelife #like4like #lifestyle #健身 #翹臀 #美背 #美臂 #重訓 #居家健身 #健康 #減肥 #瘦身
#吃早餐說早安 淨化完最期待早餐，總會多早起30分鐘給自己在廚房摸 - 試了現成的高蛋白鬆餅，加3
倍杏仁奶就可以簡單做出來，超方便！ - 口感和一般市售鬆甜的鬆餅不同，QQ的不一樣口感，好吃，滿足了好久沒吃甜點的口慾，但⋯我只做了50g卻吃到一半就好飽，再吃下去就會過了，超級飽足！ - 不過滿滿的高蛋白光心理就滿足100%，吃完準備練腿去！️♀️ - 食材有： ▪️高蛋白鬆餅粉 ▫️香蕉 ▪️奇異果 ▫️藍莓 ▪️零糖楓糖漿 - #breakfast #morning #motivate #fit #fitfood #fitgirl #fitness #foodies #protein #habit #healthfood #healthyfood #healthrecipes #workout #workouttime #gymlife #gymgirl #getfit #banana #kiwi #pancakes #早餐 #健康飲食 #增肌減脂餐 #減肥 #減脂 #增肌 #高蛋白
#鮪魚馬芬堡配里肌鮮蔬 早起做早餐☀️昨晚已經利用MyFitnessPal 設定好食材，吃得超飽熱量才
450卡，而且滿滿蛋白質和營養，碳水也足夠應付我等一下健身要耗的能量！ ✅馬芬堡 ✅水煮鮪魚罐 ✅里肌肉 ✅小黃瓜 ✅洋蔥 ✅甜椒 ✅毛豆仁 #fitfood #健康廚房 #早餐 #低脂低熱量 #高蛋白 #healthfood #healthycooking #foodies #startyourlife #isagenix #isabody #isafit #healthybreakfast #healthrecipes #myfitnesspal