發育，\ \ 有助於組織的修復，\ \ 為肌肉合成的來源之一，\ \ 可用於肌肉生長，\ \ 所以蛋白質是人體絕對不可或缺的重要元素！\ \ 於是我第一次吃蛋白質就獻給我媽買的他牌原味高蛋白，\ \ 近期剛好吃完又想換換口味?\ \ 於是找到了「好而優-濃縮乳清蛋白」，\ \ 還是我喜歡ㄉ抹茶口味耶?\ \ 之前跟朋友聊過高蛋白，\ \ 有些人跟我說他們會怕高蛋白的原味會有一個味道不習慣，\ \ 這瓶完全不用擔心～～～\ \ 喝起來味道完全不苦而且微微的甜好好喝??\ \ 好而優的乳源品質高於美國、歐盟標準，\ \ •通過SGS認證\ •四層膜過濾技術\ •完全無添加香料、人工色素\ \ 我自己是一天早晚共補充兩次，\ \ 每次取32公克（一匙）沖泡320c.c.溫水，\ \ 因為添加大豆卵磷脂，\ \ 攪拌過程中快速溶解不結塊，\ \ 一天兩杯蛋白質、鐵、玻尿酸補充滿滿?\ \ 其實現在人每天都吃很多樣健康食品，\ \ 最無奈的是吃了好多又不見成效，\ \ 所以選對自己有幫助的食品相當重要呢?\ \ 讓身體更健康有活力！\ \ 運動成效加倍❤️\ \ 現在剛好做活動！價格超殺！\ ?https://probiotics.bioplus88.com/?ref=24\ /\ #好而優 #高蛋白 #蛋白質 #保健 #健身 #運動 #抹茶 #沖泡 #暢飲 #好喝 #大愛 #日常

\ #超級低糖草莓/ #高蛋白口味，任選3包95折再送3包高蛋白隨身包 （注意 ⚠️ 這超級低糖草莓口味，是以優惠價再95折，折上折後每包只需349！ 低於85折！）\ \ Seitanbacher麥片是專為運動人而設的\ #低糖、 #高纖、 #高蛋白～\ ??好東西不怕大家比較\ ?請到各大超巿，看看哪種調配好味，有果乾堅果的麥片還有保留如此健康的比例 （一般都是糖分高到嚇死人?，然後熱量爆炸?）\ 我們這款是德國原裝進口\ 來貨價真的不平宜，現在特價再送隨身包～\ 真的超級超級划算的！要試趕快囉！\ \ 小妹小店新開幕\ 成為板娘原來一點都不容易～\ 當然是想小小賺點錢錢幫補跩寶學費\ 但是⋯\ 這麼多賺錢的方法⋯\ 為何選低利潤健康食品網店?\ 就是想跟大家 #一齊開心吃著瘦\ \ 所以～\ 雖收益微薄⋯\ 還是想定期做點小優惠，和大家開心一下♥️\ 店在這：https://happyeatfit.com/shop/littleice2016\ （非玻璃品均可寄到香港）\ \ 店裡其他小冰推推好物\ ??高纖黑麵包 （建議配搭食物更好吃，單吃會酸酸的）\ ??蔬菜濃湯包 （滿滿蔬菜，方便喝又好低卡！最推磨菇口味）\ ??藜麥\ ??奇亞籽

自由搭配 #一周七款 #瘦身好簡單\

⠀⠀⠀\ ?2009研究採取6位成年男性，在重訓後隨機給他們喝了0、10、20、40公克雞蛋的蛋白?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 結果發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率?，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好很多\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那到底其他的蛋白質去哪裡了呢?‍♂️?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?就是被拿去作為能量消耗掉啦?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:1.因為每人體質不同，這邊推薦攝取體重每公斤x0.25g的蛋白質?\ \ 2.蛋是說真的講了那麼多最重要的還是整天攝取量啦❗❗之後在PO一篇一餐最多攝取蛋白質的迷思?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤這篇參考了史考特醫生的文章喔，他真的猛❗我的表示方法不懂的可以去看他的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 論文名稱:Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men.\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想知道跟多健身相關知識可以??\ 追蹤?IG:@lungfreefitness\ 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #lungfreefitness #fitness #健康 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #瘦身 #health #均衡飲食 #營養 #健身房 #高蛋白 #健身迷思 #運動後 #運動後

拍照後當然要好好吃完才能寫出真實的感受嘛！（不浪費食物的好孩子）所以近期在晚上選擇用代餐取代正餐，減少熱量攝取⋯?\ -\ ✔️這次很高興有機會嘗試 #愛爾瑪輕巧蛋白代餐飲 兩種口味的蛋白飲，雖然有健身但平常沒有喝乳清蛋白的習慣，以為味道會很怪結果都比想像中好喝耶！? #巧克力 口味喝起來感覺是比較不甜的可可， #青汁 口味則類似抹茶的味道，抹茶控我很喜歡！食用方法很簡單，一天1～2包替代午晚餐，加入200cc左右的溫水沖泡就可飲用，一開始攪拌不太均勻，可以再慢慢多加一些水讓它融化，一包的份量很多，當成飲料喝但是喝完後超神奇竟然就有飽足感呢！如果嘴饞再加點牛奶風味更棒～❤️\ -\ ✔️這兩個口味熱量都超低～巧克力110大卡、青汁才96大卡！原來加了印度洋車前子，豐富的膳食纖維能讓我有飽足感，還能促進腸道蠕動；成分天然無人工色素香料，巧克力中使用 #日本專利栗子皮萃取物 能夠代謝醣類，幫助身體新陳代謝！由專業營養師調配的配方蛋白質與醣類1:1，兩款都是微甜口感，不用擔心會攝取太多糖哦！?青汁使用的 #德國賓士級分離乳清蛋白 也能讓不適合奶製品的人飲用，難怪我喝了也不會脹氣，真的把它當抹茶粉在泡了！XD\ -\ ✔️這裡要提供露西的粉絲們一個限時優惠，目前兩入組下殺$200，加上折扣碼 #lucy100 下單可以現折$100，優惠活動到2020/5/20，歡迎想在想穿少少的夏天到來前熱身一下，跟著露西一起喝蛋白飲，當然也要持續運動唷！?（維持一週2～3次）希望吃完代餐真的能瘦一點點也好啦～??\ -\ ✅注意事項：本文皆為親自試用過後的體驗心得，僅供參考。產品成分及功效說明引用官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質、膚質不同，實際效果依個人體驗為主。\ ✅傳送門：https://www.adago.com.tw/SalePage/Index/6170691\ ☎️02-25450777\ ⏰N/A\ ?FB搜尋?AdaGo愛達愛生活\ #露西吃貨地圖 #纖巧飲 #宅配美食 #afternoontea #下午茶 #波波發胖 #popyummy #yummyday #代餐 #輕食 #低卡 #飽足感 #高蛋白 #窈窕 #減脂 #健身 #乳清蛋白 #健康飲食 #chocolate #matcha