『保健食品怎麼吃』\
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常常有親戚朋友或是醣粉私訊\
:請問營養師吃這個好嗎\
:這個保健食品要怎麼吃\
:飯前?飯後? \
:我都直接吃飯的時候吃\
:早上我喝咖啡的時候就一起吃\
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關於保健食品我之前很少分享\
原因是因為光是要分享減肥觀念\
已經佔了我大部分的時間了
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所以無法有時間好好的分享這些觀念\
這些問題也是除了減肥以外我最常收到的訊息\
大家有疑問不懂的也歡迎加入我的LINE詢問\
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影響吃的時間\
最主要是\
1.成分\
2.吸收率\
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?益生菌\
益生菌是要到大腸\
讓益生菌在腸壁上面\
與不好的菌競爭食物消滅壞菌\
好菌多多打壞壞菌\
在空腹吃\
才不會讓食物影響益生菌\
到達他的目的地\
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?鈣片\
空腹和飯後\
空腹吃吸收率比較高\
不會受到食物的干擾\
老年人飯後吃\
吃飯後會促進胃酸分泌\
胃酸會促進鈣質吸收\
睡前吃鈣片也有一點點助眠的效果\
也可以選擇睡前吃\
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?綜合維生素\
水溶性維生素:維生素B群+維生素C\
脂溶性維生素:維生素A、D、E、K\
和B群不同\
有脂溶性維生素和一些礦物質\
而脂溶性維生素需要油脂幫助吸收\
所以在吃胡蘿蔔的時候都會說要跟油炒\
才能幫助吸收\
三餐的食物當中都有油脂\
可以幫助維生素及礦物質吸收\
綜合維生素的味道較重\
飯後吃也能減少腸胃道的不適\
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保健食品吃對時間很重要\
還是要依照自己的身體狀況調整\
以及和醫生或營養師討論\
但是但是\
您是有在服用藥物\
一定要以藥物時間為主\
並且跟醫生商量\
保健食品及藥物\
是否有相互加乘\
或是影響藥物的疑慮喔\
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