常常有客人問我們有沒有素食\ 有喔，我們有賣素食餐盒！\ .\ 因為貝滋的阿嬤是吃蛋奶素\ 所以我知道素食的餐盒\ 跟葷食來比的話相對『難買～～』\ Ps.在老家幫奶奶買便當，\ 要跑好多地方?\ 所以我希望健人可以提供\ 葷食跟素食，\ 讓一家人的餐盒\ 都能在我們這邊買到‼️\ .\ ???\ 所
以你們問的『素食餐盒』\ 我們也有喔?\ \ ?健人餐廚-中正店\ 高雄市新興區復興一路\ 07-2360786\ .\ ?健人餐廚-巨蛋店\ 高雄市左營區立信路282號\ 07-5560627（漢神巨蛋對面） .\ .\ ?健人餐廚-四維店\ （籌備中❤️）\ .\ #健康餐 #低gi #減脂餐 #高雄美食 #高雄捷運 #高雄小吃 #高雄聚餐 #高雄 #網美景點 #高雄早餐 #高雄早午餐 #高雄美食地圖 #高雄甜點 #kaohsiungfood #高雄健康餐 #新興區美食 #左營區美食 #苓雅區美食
『脂肪的不同』\ \ 大家在測體脂肪時\ 可以看到內臟脂肪\ 和體脂率的數值\ 究竟\ 內臟脂肪和皮下脂肪\ 有甚麼不同\ \ 大家有看過內臟脂肪嗎\ 有的\ 內臟脂肪就是大家吃的\ 粉肝豬肝或是鵝肝醬\ 越粉越好吃\ 那都是內臟脂肪阿~~~\ \ 內臟脂肪是為了
在器官的脂肪\ 是為了保護器官\ 但是累積多了\ 就很容易有脂肪肝\ 甚至是與糖尿病和心血管疾病\ 有非常大的相關性\ 內臟脂肪的正常值:1-9\ \ 賀爾蒙的影響\ 男性較容易累積內臟脂肪\ 可以看見男性的肥胖\ 有著圓圓的啤酒肚\ 像一個蘋果的肚子\ 而女性要在停經後較容易有\ 內臟脂肪的累積\ 大部分都是跟飲食中\ 酒精、精緻糖、果糖攝取過多有關\ 這些代謝會在肝臟代謝之後\ 成為脂肪\ 所以要避免內臟脂肪高的\ 三寶:酒精、精緻糖、果糖\ \ 皮下脂肪\ 是身體用來儲存能量的地方\ 在皮膚附近直接捏的到的肉肉\ 當肚子餓的時候\ 就是燃燒這些脂肪\ 作為熱量的來源\ 體脂肪率正常值\ 男性:15-25%\ 女性:20-30%\ \ 用第一眼知道\ 這個人的胖與瘦\ 就是皮下脂肪多寡\ 分布在全身\ 但大部分會在肚子\ 屁股和大腿\ 因為賀爾蒙的影響\ 尤其是女生\ 大都是下半身肥胖\ 而皮下脂肪的累積\ 就是吃的多去的少\ 無論今天吃的是澱粉\ 蛋白質還是脂肪\ 只要吃多了\ 就是會成為脂肪儲存起來\ 不是吃肉就會長肌肉\ 是長肥肉啦~~~~~\ \ 這些脂肪們\ 非一朝一夕可成\ 長年累積下來的\ 需要浩大的工程去消滅他們\ \ -------------\ \ 留言告訴我你學到了什麼\ 營養師line已經開放囉\ 歡迎大家加入好友詢問問題\ 跟營養師我一對一對話?\ ＠cd8013 (記得id搜尋要加＠)\ #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生\ #營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐#訓練\ #食物#熱量#卡路里#飲食控制#減肥
近期在研發新菜單中\ 因為有個常常去健人吃飯的女孩?\ 問我～為什麼我們只有魚\ 沒有其他可以選擇的海鮮?\ \ 這讓我想了一下～\ 對耶～我自己明明也愛吃蝦呀?\ 怎麼可以沒有菜單呢～\ .\ 後來又問了好多人，\ 上至60歲，下至20歲\ 都愛吃海鮮，不管男女老幼耶?\ .\ 所以你們是愛吃海鮮的
嗎～\ .\ ?健人餐廚-中正店\ 高雄市新興區復興一路\ 07-2360786\ .\ ?健人餐廚-巨蛋店\ 高雄市左營區立信路282號\ 07-5560627（漢神巨蛋對面）\ \ ?健人餐廚-四維店\ （籌備中❤️）\ .\ #健康餐 #低gi #減脂餐 #高雄美食 #高雄捷運 #高雄小吃 #高雄聚餐 #高雄 #網美景點 #高雄早餐 #高雄早午餐 #高雄美食地圖 #高雄甜點 #kaohsiungfood #高雄健康餐 #新興區美食 #左營區美食
❤️『台灣連日零確診』❤️\ 體恤醫護人員連日的辛勞\ 即日起～\ 你訂餐，我給雙主食\ 希望在吃完健人餐廚健康餐之後\ 能給醫護人員滿滿的能量～\ .\ 你們守護台灣??.健人守護你們?⚕️?⚕️\ \ ?健人餐廚-中正店\ 高雄市新興區復興一路\ 07-2360786\ .\ ?健人餐廚-巨蛋
店\ 高雄市左營區立信路282號\ 07-5560627（漢神巨蛋對面）\ .\ #健康餐 #低gi #減脂餐 #高雄美食 #高雄捷運 #高雄小吃 #高雄聚餐 #高雄 #網美景點 #高雄早餐 #高雄早午餐 #高雄美食地圖 #高雄甜點 #kaohsiungfood #高雄健康餐 #新興區美食 #左營區美食
『高鈣食物 TOP3』\ 常常聽到大家要補鈣補鈣\ 有吃對食物了嗎\ 一般男性在 30 歲\ 女性 28 歲\ 體內的鈣質以每年 0.3~0.5% 的速度流失\ 你的骨本存夠了嗎?\ \ 國健署建議大家早晚一杯奶\ 補充鈣質\ 再來就是在食物中吃對\ 高鈣食物\ \ *以
下皆是每100克所含的量\ >1000mg\ 1.小魚乾 2213 mg\ 2.黑芝麻 1354 mg\ 3.山粉圓1073 mg\ 奇亞籽、肉桂粉、花椒粉、蝦皮…等等\ \ 500-1000mg\ 1.全脂奶粉912 mg\ 2.小方豆干685 mg\ 3.乾酪606 mg\ 咖哩粉、香椿、羊奶粉、奶粉(脫脂) …等等\ \ 高鈣蔬菜\ 1.紅莧菜218mg\ 2.菠菜192mg\ 3.九層塔191mg\ 芥藍菜、髮菜、小白菜、油菜…等等\ \ 大家有發現嗎\ 除了牛奶及奶製品以外\ 黑芝麻跟許多辛香調味料\ 都是高鈣食物之一\ 還有蔬菜的部分\ 尤其是深綠色蔬菜\ 也含有鈣質\ \ 乳糖不耐症的朋友\ 除了牛奶可以選擇無乳糖的\ 在食物多多選擇高鈣食物\ 才不會鈣質缺乏喔\ \ 營養小課堂-乳糖不耐症\ 喝牛奶就會拉肚子\ 是從小就會呢\ 還是長大才在拉肚子\ 長大才的\ 那是消化乳醣的酵素\ 太久沒出門活動\ 先每天喝一些優酪乳和優格(無糖的喔)\ 慢慢的讓他們出門活動\ 之後喝牛奶就不回拉肚子囉\ -------------------------------------------\ 留言告訴我你學到了什麼\ 營養師line已經開放囉\ 歡迎大家加入好友詢問問題\ 跟營養師我一對一對話?\ ＠cd8013 (記得id搜尋要加＠)\ #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生\ #營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐#訓練\ #食物#熱量#卡路里#飲食控制#減肥
斷食時 注意的三件事情 更多詳細內容，可以到 我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time
】 搜尋 ricky斷食注意事項 1.糖尿病患者 如果你有糖尿病一定需要與醫師討論 因為糖尿病患者大多數是胰島素異常需要打針吃藥 劑量是針對所攝取的碳水化合物的份量與時間去給予 如果吃飯時間做改變 可是藥物或打針卻沒有改變 容易在空腹時去攝取刺激胰島素的藥物 如果胰島素上升 身體卻沒有足夠血糖是非常危險的 ！！容易造成低血糖！！ 如果獨處時低血糖昏倒是一件非常危險的事情 2.不要攝取過多大量的水 喝水是好事 但是不建議一下子喝大量的水 斷食期間因為會減少礦物質進到身體中 可能身體會電解質不平衡 如果這時喝人大量的水會稀釋身體中的鈉離子！ 可能會有低血鈉症，也就是水中毒 （但是一般人很難喝到這個量） 所以斷食期間是要適量適時的去喝水補充礦物質 像是未精緻的鹽類（玫瑰鹽、灰海鹽） 3.斷食期間很餓怎麼辦？ 飢餓感通常是一波一波的 可以嘗試記錄下來自己飢餓的時段 通常會是早、中、晚參與下午茶的時候 是因為制約反應 習慣平常的吃飯時間 身體會提醒自己應該吃飯了喔！ 所以有時候其實不是真的餓！是你以為你很餓而已 可以試試看在飢餓時找一些忙碌的事情做或是喝杯水 就會發現 哎呦～好像沒有這麼餓了 想了解更多的話 記得到我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】 搜尋 ricky斷食注意事項 幫我按讚、訂閱、開啟小鈴鐺！ 最後可以留言讓我知道，你學到了什麼呢？ #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生 #營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐 #訓練 #減肥 #斷食 #168斷食
#健康飲食生活 早安！身為奶茶人 ☕️ 每天早上泡一杯鮮奶茶是必須的！ 推爆的還是我最愛的 @whit
tard_taiwan 低咖啡因英式早餐茶跟玫瑰紅茶 搭配最近的愛 @kingrich.g 的 #鮮蔬雞堡排 來取代早餐店的肉堡排 健康又美味！而且很厚一塊 很划算 我都放烤箱烤個15分鐘 再上下翻面各3分鐘 烤出來像影片這樣 我覺得最剛好 . 是說我昨天也有分享懶人 #雞胸肉料理 有興趣的可以去瞧瞧 . . . . . . . . . . . #早餐自己做 #健康餐 #健康飲食生活 #健康飲食計畫 #u1健康吃 #健康早餐 #懶人料理 #早餐日記 #早餐很重要 #奶茶控 #奶茶控家族☕ #2eat2gether#新手媽媽日記 #新手媽咪
大家一定很好奇 到底成功人士一天都在做什麼呢？ 如何分配一整天的時間 該做什麼事 今天Willy執行長
就來分享 他的成功心法！ 影片的後段 我們也出了一個題目 考考Willy執行長 如果今天商品品項是“原味絲襪“ 他會怎麼操作怎麼賣呢？ 大概幫大家整理了一些這個系列我們覺得很精彩的部分 每週四晚上21:00會準時更新 #大家快去我們的YouTube頻道看啦 【本日看點】 ◉就算是 #原味絲襪 Willy執行長一樣可以賣到爆？ 感謝 @boysky1013 受邀採訪 Willy執行長YouTube頻道  #健康餐 #低GI #減脂餐 #高雄美食 #高雄美食地圖 #高雄小吃 #高雄聚餐 #網美景點 #左營區美食 #苓雅區美食 #高雄健康餐 #新興區美食 #Kaohsiungfood #創業 #開店 #高雄甜點 #甜點店 #高雄早午餐 #高雄景點 #全台最美便當店
【墨西哥塔可捲餅｜餡料作法】 墨西哥的代表美食「墨西哥塔可捲餅」。 在日本其實也很常吃喔，我們不僅
與玉米捲餅一起吃，甚至還會跟米飯一同享用。 現今墨西哥塔可捲餅甚至成為沖繩的代表料理呢！ 今晚介紹你這道「墨西哥塔可捲餅」的餡料食譜。 為了製作充滿營養的餡料，我加入了紅蘿蔔，但是不加入也ＯＫ喔！此外，加上青椒、玉米也很好吃，推薦你試試。 --- YouTube/Facebook/食譜網站 連結在這裡 @tasty.note --- 我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中， 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。 --- 如果喜歡這道食譜，給我按讚 如果有什麼問題呢？ 可以寫在留言區喔！ --- ☆份量☆ 4-5人份 ☆材料☆ 豬絞肉---300g 洋蔥---1顆 紅蘿蔔---1/2根 蒜頭---1瓣 ●醬汁 蕃茄罐頭---1罐 伍斯特醬---50cc 鹽巴---1撮 黑胡椒---少許 辣椒粉---1大匙 --- ☆作法步驟☆ [1] 首先將紅蘿蔔用食物調理機打碎備用。 [2] 洋蔥也用食物調理機打碎。 [3] 在平底鍋中倒入橄欖油後，加入蒜末小or中火煎香。 [4] 待香味散出後，加入洋蔥末炒至變透明色。 [5] 洋蔥炒至透明後接著加入紅蘿蔔翻炒。 [6] 再來加入絞肉炒鬆。 [7] 接著加入調味料，中火煮10分鐘。 [8] 煮到水分收乾後、試一下味道，加入適量鹽巴調整鹹味，就完成了。 [9] 夾上玉米餅及生菜就是好吃的墨西哥塔可捲餅摟！ ★小撇步 怕辣的人可以少放一點辣椒粉喔。 此外，加入蘑菇、玉米或青椒等蔬菜也都很好吃，喜歡的請試試看！ --- #日本男子的日式家庭料理 #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食 #日本菜 #餐桌風景 #家常料理 #家常料理 #健康饮食 #自家製 #cookingathome #easyrecipes #小確幸 #美食分享 #美食摄影 #食物攝影 #相機食先 #食好西 #簡易食譜 #健康餐 #自家煮 #飲食紀錄 #飲食日記 #餐桌風景 #家常便飯 #手作料理 #塔可飯 #沖繩美食