#如何學會推估卡路里\ 協助學員管理體重，飲食和卡路里的攝取是很重要的參考指標\ \ 前幾年開始進修健康管理相關課程，其中包含基礎營養概念，打開了營養知識的大門，整理出我自己的推估熱量的學習與經驗跟大家分享\ \ 1、一定要知道三大巨量營養的熱量，蛋白質1公克4大卡、碳水化合物1公克4大卡、脂肪1公克

#全家便利商店 \ #便利商店 \ #超商美食 \ .\ 好啦⋯⋯我也覺得這篇po的太慢?\ .\ 本來昨天要po,一忙就忘了?\ .\ 想要把連假胖的瘦回來\ 可以試試 #減醣 \ 把一天的 #醣 量控制在80-100g左右喔??\ .\ #外食也能瘦 #外食族 #外食也能控醣 #熱量 #熱量控制

真的好熱啊?\ .\ 聽説本周都是 #高溫 #紫外線 強 ，#降雨機率 不高?\ .\ 這種天氣都會想吃 #涼拌小菜 對吧?\ .\ 布姊這就整理了常見的涼拌小菜 #熱量 囉?\ .\ #熱量 #熱量計算 #熱量控制 #卡路里 #卡路里計算 #好熱 #外食 #多吃蔬菜 #蔬菜很重要 #外食也能瘦 #外

夏天☀️到了\ 正是水果的盛產季節✌️\ .\ 吃時令水果不僅 #顧荷包 ，而且 #營養最豐富 ?\ .\ 由其 #水果 主要供給 #維生素的來源\ 其中以 #維生素C 和 #維生素A 最為重要?\ 水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失\ 因此是維生素C的天然補充食品喔??\ .\ #熱量 #熱量控

大家最近還是有在家煮飯嗎⁉️\ .\ 今天想分享一下煮飯時必備的 #油 .\ 布姊想要先給大家一個觀念?\ 每種油都有它重要的生理功能，沒有絕對的好壞?‍♀️\ .\ 例如富含 #飽和脂肪 較多的油（例如：動物油）雖然會造成造成 #膽固醇 上升，但是它的好處卻是耐高溫而不容易產生討厭的 #自由基 ，進

View this post on Instagram

#義大利麵 #熱量計算 來囉 . 這次布姊精選6款常見又好吃的（喂～） . 讓大家了解一下 #醬料 的

View this post on Instagram

#星巴克 #starbucks 星巴客的最新品 你吃過了沒 . 吃之前，別忘了先看看 #營養標示

View this post on Instagram

你是真的 #變胖了 還是 #水腫 呢 . 布姐就教你怎麼確認自己有沒有水腫 . 並教你從 #飲食 跟

View this post on Instagram

#月餅 #熱量來囉✌️✌️ 你今年已經吃了哪種月餅呢 . #中秋節 #中秋節快樂 #熱量控制 #熱量表

View this post on Instagram

#中秋節 連假4天耶✌️ . 但是收假後可不要月圓圓人也圓圓啊 . 月娘胖瘦控制得宜，你可不一定ㄋㄟ