乳。母奶補餵可持續至寶寶一歲甚至更久（如果媽媽覺得ok的話）\ ? 一歲前，如果寶寶無法獲得母奶，建議選擇強化鐵配方奶粉。\ ? 全母奶或是混餵寶寶出生不久後就建議補充維生素D，一天400IU，全配方奶寶寶不需要補充維生素D\ ? 全母奶寶寶建議在6個月大前與小兒科醫師討論是否需要補充鐵\ ? 6個月前不需要額外給寶寶補充水\ \ ? 6個月左右\ ? 開始添加副食品以及食物過敏原\ ? 副食品階段可提供少量（4-8 oz 約120-240 cc）乾淨、含氟的飲用水\ \ #副食品不建議早於四個月或是晚於六個月開始（特殊情況需與醫生及營養師討論，如：早產寶寶）\ #要寶寶發展上準備好才能開始副食品\ #開始副食品後要確認寶寶攝取足夠的營養且有機會探索不同食物的風味及質地\ #提供年齡及發展上適當的食物避免噎到風險\ #八大食物過敏原開始吃副食品就可以給\ #不用等到一歲\ #沒有證據顯示延遲給予食物過敏原可以避免食物過敏\ \ ? 其他0-23個月重點\ ? 鼓勵寶寶從不同食物類別攝取多樣化食物包括富含鐵及鋅的食物，特別是喝母奶的寶寶\ ? 避免攝取含添加糖的食物或飲品\ ? 限制鈉含量高的食物或飲品\ ? 避免高噎到風險食物，如：熱狗、糖果、堅果、種子、生的紅蘿蔔、葡萄、爆米花、厚厚一塊的花生醬\ ? 確認寶寶在餐椅或是安全的地方進食\ ? 不留寶寶單獨用餐\ ? 不要把燕麥片或其他副食品放入奶瓶裡，這樣增加噎到風險，寶寶也不會睡比較久\ ? 新的食物可能需要出現8-10次寶寶才會接受，持續給予會增加寶寶對食物的接受度\ ? 一歲前可以給優格、起司但不能用牛奶或是豆奶來取代母奶或是配方奶\ ? 一歲後可視需求慢慢增加水分攝取\ ? 一歲前不建議給果汁，二歲前果汁也沒必要，如果真的要喝建議一天少於120cc\ ? 斷奶後建議遵循健康的飲食型態\ \ 以上由Bonita營養獅翻譯整理，歡迎補充、修正或討論。\ \ 如果有想知道但沒出現在這的歡迎詢問啦！\ \ 資料來源：\ https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf\ \ #最新美國飲食指南\ #美國飲食指南\ #飲食指南嬰幼兒篇\ #育兒\ #特殊情況建議與醫師及營養師討論\ #Bonita營養獅\ #美國營養師\ #營養師\ #BLW營養師\ #BLW專家\ #線上BLW工作坊

，總是活在別人的驚呼聲中“你怎麼瘦的跟竹竿似的”、“你太瘦了吧”....這種吃不胖的“過瘦者”的困擾?\ .\ 我們都知道 #過胖 不好，#肥胖 會帶來許多疾病?\ .\ 但是過瘦也可是會導致貧血、尿、記憶衰退、膽結石之類的疾病，研究更指出男性有 140% 、女性有 100% 的機率會死得更早....?\ .\ 但是布姊發現在諮詢時，這些過瘦者的飲食通常都呈現比過胖者還要可怕的現象?\ .\ 例如：\ ⚠️3餐非常不定時：早餐午餐只吃ㄧ片吐司，然後吃了許多餅乾零食，或是喝珍珠奶茶\ .\ ⚠️不好好吃食物，聽別人說吃什麼會增重就跑去買（例如：高蛋白飲品）\ .\ 以上都是營養不均衡，熱量不足\ 最重要的是很多過瘦者都認為，反正我吃不胖，所以就百無禁忌的亂吃??\ .\ 增重飲食在跟減脂飲食上最大的不同就是?\ .\ ✅減脂者>>每天吃進去的熱量要等於你消耗的熱量\ ✅增重者>>每天吃進的熱量要大於你一天必要消耗的熱量\ .\ 而增重飲食中最最重要的就是，要增加“體重、骨骼肌重”；但也必須控制體脂肪不可以超過標準範圍⚖️\ .\ 不然ㄧ不小心就會變成肥肉四溢的囧樣啊?\ .\ 那就讓我們來看一下，增重飲食有哪些重點?\ .\ ⭕️3餐正常（定時定量）\ ⭕️營養素均衡攝取\ ⭕️不吃太油、太甜的食物\ ⭕️蔬菜、水果營養要均衡\ .\ #外食 #外食記録 #飲食 #飲食控制 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #卡路里控制 #增肌減脂 #增肌 #增肌餐 #肥肉 #營養 #營養師 #營養師減肥 #瘦身 #減脂 #減肥 #瘦身減肥

??‍⚕️避免胃食道逆流的NG飲食及原因\ \ ✓咖啡因飲料：咖啡、濃茶、可樂、奶茶\ 減少下食道括約肌壓力、刺激胃酸分泌\ \ ✓難消化食物：糯米、麻糬、米糕、油飯\ 易加重胃部消化負擔\ \ ✓酸味食物：檸檬、鳳梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁\ 心理感覺也會刺激胃酸分泌\ \ ✓辛辣、刺激食物：辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷\ 易刺激胃粘膜、增加潰瘍風險\ \ ✓高油、高糖食物：炸物、甜點、含糖飲料\ 增加食物停留在胃的時間、增加胃酸分泌\ \ ✓香菸\ 傷害食道黏膜、減少口水量，加重胃酸逆流！\ \ ✓酒精\ 會降低賁門壓力、影響閉合、造成胃酸逆流！\ \ ✓留意藥物：止痛藥、鎮靜劑、血壓藥...\ 某些藥物可能引起胃食道逆流，可與主治醫師討論。\ \ 大家快檢視自己的飲食習慣吧！\ 有不舒服或異常 一定要多多提高警覺！為自己健康把關。\ \ 即時就醫、調整飲食生活型態\ 改善症狀也減少復發\ 進而降低癌變、併發症風險！\ .\ .\ #胃食道逆流 #胃食道逆流症 #胃酸 #胃酸倒流 #懶人包 #營養懶人包 #營養師 #營養懶人包 #醫學懶人包 #火燒心 #胸悶 #胃食道

用杜蘭小麥粉、水和鹽搓出來的\ (所以更迷你義大利麵的感覺??\ \ ?這東西厲害在\ ✔️#無腦簡單烹煮\ 基本上是撒進鍋子加一點水蓋過，加熱悶一下，就醬～甚至用熱水泡就好了！\ \ ✔️#吸收食材精華\ 北非小米本身沒啥味道，但可以吸入各種燉煮後肉類和蔬菜的精華~??\ \ 推薦大家做做看這種懶人食材，我覺得搭沙拉真的是新鮮、酸甜且營養！\ ??有人也吃過嗎？歡迎底下分享( ´ ▽ ` )ﾉ??\ ——————————————\ ➪➪➪追蹤 @fries_dietician\ ➪➪➪各種問題歡迎留言！\ ➪➪➪害羞的話也可以私訊我?\ ——————————————\ #薯條安 #營養師 #你知道嗎系列 #超級食物 #澱粉 #義大利麵 #北非 #摩洛哥 #食物 #營養 #小知識 #procreate #couscous

：\ ?大小不一的非基改馬鈴薯，沖洗去皮\ ?進入一個類似大砲的機器，前面有薯條形狀的網子，\ 可以高速的把馬鈴薯噴出成一樣粗細的薯條\ ?加入磷酸鈉(冷凍後不會變灰)和糖分(金黃色)\ ?先油炸一次(保持酥脆)\ ?經過約50公尺長的冷凍隧道\ \ 薯條裡面當然還有其他的添加物?\ 吃多了當然不健康，重點還是回歸分量吧！\ \ 順道一提，大薯熱量約450大卡，不少哦?\ ❓那你喜歡沾番茄醬還是糖醋醬呢❓\ ——————————————\ ➪➪➪追蹤 @fries_dietician\ ➪➪➪ 各種問題歡迎留言！\ ➪➪➪害羞的話也可以私訊我?\ ——————————————\ #薯條安 #營養師 #1000個為什麼 #麥當勞 #薯條 #馬鈴薯 #炸物 #加工食品 #食物 #小知識 #procreate #fries #mcdonalds