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基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身。

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今天晚餐需要去吃牛排，早餐和午餐就可以做調整，吃蔬菜和一點澱粉，把熱量留給晚餐，吃飯的時候慢慢的吃，延長吃飯時間，你會發現，吃的量會減少。

吃到飽. 吃到飽能選擇 ...： 。

熱量來源 - 衛生福利部國民健康署。

因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間(=20~25大卡*65公斤)。

力行健康體重管理: 多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或 ...： 。

【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取｜健人飲食｜2017ep19。

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減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！： 。

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斷食改變的是進食時間(但一樣吃到TDEE)，或著是短期；仙女餐是長期陷自己於營養不良(吃800以下)...