由譚舜仁醫師、曾心怡心理師、李婉萍營養師，一同組成的好孕醫療團，為您解謎準備懷孕過程中最常見的疑問？\ \ \ \ \ 相關標籤：#李婉萍#營養師#李婉萍營養天地#懷孕#高齡#AMH#抗穆勒氏管荷爾蒙#葉酸#曾心怡心理師#譚舜仁醫師#李婉萍營養師#好孕醫療團#黃豆#黑豆#毛豆#碗豆仁#備孕飲食#備孕葉酸#備孕咖啡#不孕症#不孕檢查#打造好孕體質#呼吸方法#呼吸練習#放鬆\ \ \ ► 好孕醫療團︱讓不孕專科醫師、心理師、營養師助妳早日懷孕：\ https://www.facebook.com/groups/243231689852875/\ ► 譚舜仁醫師的好孕專區：https://www.fa
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今天邀請到 #營養師輕食 的阿江營養師\ 來解答孕期營養攝取⚠常見的問題⚠\ 各階段該怎麼吃？還有哪些該注意的飲食重點！\ 影片中一次告訴妳?\ ◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16466\ -\ 下集還會告訴大家懷孕初期適合的便當料理\ 讓忙碌上班的媽咪們，也能吃得健康又輕鬆！\ \ #育兒教養經 #媽咪需要神救援專家告訴你 #專家 #營養師輕食 #營養師 #孕婦 #懷孕 #懷孕是一件很美好的事 #育兒陪跑員\ -\ ?媽媽手冊網路贈品申請好康資訊 https://mama.mummy.com.tw/媽媽手冊網路贈品申請資訊\ -\ ?合作邀約請寄信至
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【中秋烤肉十二原則】#營養師杯蓋\ 大家還想看什麼主題❓\ (肉熱量+1，月餅熱量+2，其他留言告訴我吧??)\ \ 一年一度中秋節又到啦?\ 每次到中秋節都非常罪惡\ 大口吃肉外，又超級重口味\ 而且還會連續吃幾天??\ 所以今天就來分享幾個烤肉原則\ 讓大家可以吃得更健康??\
\ 歡迎分享給愛吃烤肉的朋友看看!\ \ ??右滑??有加碼好文可以看\ _\ 如果喜歡杯蓋的圖文\ 歡迎請杯蓋喝杯咖啡\ 「小額贊助」杯蓋，成為杯蓋創作的動力\ 右滑可以看看贊助方法唷!!!\ \ 杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」\ 主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答\ 有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看\ 點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!\ \ 營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！\ \ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #中秋節 #烤肉
??歡迎在下方留言下次想看哪一類的食物\ \ ✔️營養師今天幫大家整理了幾樣適合增肌或是減脂的全穀根莖類，選擇的時候有幾個大原則可以給大家參考！\ \ ?增肌\ \ 一：選擇高熱量密度的食物，意思是同樣體積或是重量的食物，可以獲得更多的熱量，比較不會一下子就產生飽足感\ \ 二：碳水化
合物較高且好消化，這樣才不會因為增加熱量而造成太大的腸胃負擔\ \ ?減脂\ \ 一：體積大但是熱量較低的食物，這樣子很快就可以有飽足感，相對就可以吃進比較低的熱量\ \ 二：盡量選擇全穀類和根莖類，因為如果吃精緻澱粉會造成血糖上升過快，一下子就又會餓了，而且胰島素上升過快容易造成脂肪的生成，非常的不適合減脂\ \ ??如果有任何相關的問題都歡迎在貼文下方留言，若是你也喜歡今天的內容歡迎幫我分享給其他的朋友喔\ \ #增肌#減脂#食物#營養#健康#生活#營養師#營養素#熱量#健康飲食#圖鑑#澱粉#減糖#低碳#低糖
《#生活營養 系列》\ \ 啊啊啊~最近頭髮掉好多??♀️\ 你有過這種煩惱嗎？\ \ 身體好不好，看頭髮就知道！？\ 有幾個狀況可能會造成掉髮⬇️\ 像是紅斑性狼瘡、甲狀腺問題、多囊性卵巢、黴菌感染、遺傳性、壓力大作息不正常或『#營養不良』。\ \ ⚠️營養不良不一定是很瘦或吃很少才叫營養不良嗎？
\ \ ??⚕️：「挑食或只吃某些食物、特別不吃什麼東西，也有可能造成營養不良」。\ 尤其是富含蛋白質、好油脂、菸鹼酸、生物素、鐵和鋅，和頭髮關係特大。\ \ ?蛋白質➡️頭髮的主要成分\ ?好油脂➡️熱量和飲食均衡為主，避免使毛髮脫落\ ?菸鹼酸➡️與皮膚光滑度、頭皮毛囊健康有關\ ?生物素、鋅➡️缺乏將使頭髮和指甲結構改變\ ?鐵➡️幫助頭髮的角蛋白健康保存\ \ 除了以上這些特別重要的外，\ ?攝取的總熱量、脂溶性維生素、葉酸、硒等也都跟頭髮和毛曩健康有關。\ 所以，好好的吃，由內而外的養成健康髮絲，比花錢做很多護髮保養都還重要有效??♀️\ 趕快讓需要的朋友知道吧?\ \ 參考資料：Finner, A. M. (2013). Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatologic clinics, 31(1), 167-172.\ \ ?如果你還喜歡使用其他平台，也可以追蹤我喔\ IG?@lizdailyfood \ (https://www.instagram.com/lizdailyfood/)\ PopDaily?營養師Liz \ (https://www.popdaily.com.tw/user/210306)\ \ ---------\ #頭髮 #美髮 #護髮 #髮色 #肉多多 #肉食 #生蠔 #堅果 #SLE #蛋白質 #健康 #營養師 #營養師Liz #staycalmandwathard #lizdailyfood #dieitian #DieitianLiz #壓力山大 #多囊性 #Thyroid #紅斑性狼瘡 #毛 #nut #吃到飽 #髮量少 \ #髮型 #沙龍 #hair
??Tag一起吃711的好朋友，手刀儲存菜單\ \ ?每次吃便利商店怕不健康、又要選很久，營養師幫大家整理了五組菜單，有正餐也有點心，不知道要吃什麼的快點儲存貼文，下次直接拿出來看\ \ ✔️超商的食物每個月或是每季都會替換種類，所以如果買不到的品項，可以選擇類似的做替代就可以囉，熱量和營養素
也是一個參考標準，每個人都可以依照自己的需求再去做調整\ \ ?害怕吃太多超商會不會不健康？\ 營養師建議：\ \ 一：一天吃一次是可以接受的範圍\ \ 二：超商有時候鈉含量較高，建議多補充水份和纖維素\ \ 三：在超商若是能多選擇地瓜、茶葉蛋...等天然食物，就不會有不健康的問題囉\ \ #超商#減脂#便利商店 #外食#健康#健康飲食#熱量#營養師#營養素#增肌#菜單#飲食#nuturefit #nuturefit營養師
【蛋營養的秘密】#杯蓋生活\ 大家喜歡吃哪種蛋呢❓\ (杯蓋超愛吃糖心蛋)\ \ ??右滑??詳細圖文介紹\ \ 市售的蛋製品有非常多種\ 常常有人詢問杯蓋哪種好\ 但其實均衡著吃都可以\ 並沒有哪種特別好或不好\ 這邊整理出常見幾種蛋製品\ 每一百公克的熱量以及蛋白質含量\
在飲食控制的朋友可以參考看看\ \ ✍?最後也分享一下， 選蛋的小技巧‼️\ \ 1.褐色的蛋不比白色蛋營養，只是母雞的品種不一樣。\ \ 2.蛋的氣室在鈍端，為了避免蛋白與氣室接觸，影響蛋的新鮮度，所以尖端要朝下存放。\ \ 3.母雞會隨著年齡，產道逐漸變寬，所以較老的母雞所產的蛋會較大顆，但不一定比較營養，建議選蛋時，不要選擇大顆蛋，盡量挑選外殼較硬且重量較重者。\ \ 4.雞蛋在離開母雞產道前，母雞會分泌膠質保護蛋殼表面，若購買蛋後清洗，容易導致此層膠質被破壞，容易造成細菌入侵，建議若不是購買洗選蛋，而蛋殼表面髒髒的，可以用乾布擦拭後，直接冰入冰箱，要使用時再清洗。\ \ 在吃蛋的時候不妨點開此篇文章來看看吧‼️\ \ ✍?大家有想看的圖文都可以留言說說，杯蓋會盡力做圖??\ \ 喜歡杯蓋的圖文\ 歡迎請杯蓋喝杯咖啡\ 「小額贊助」杯蓋，成為杯蓋創作的動力\ 進入 @nutruelife首頁連結\ \ 杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」\ 主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答\ 有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看\ 點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!\ \ 營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！\ _\ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #營養師杯蓋 #雞蛋 #蛋白質
#魚油 顧名思義就是從魚類萃取出的油脂，是需要其內含豐富的多元不飽和脂肪酸Omega3。 #omeg
a3 包含 #DHA 與 #EPA ✅ DHA 主要角色為神經發育、修復、傳遞訊息，對於眼睛或兒童腦部發展是重要營養素。 ✅ EPA 有助於血管彈性，降低三酸甘油酯、抑制血小板凝集，保持正常血液循環以預防動脈硬化等心血管方面困擾。 Omega3除了從魚類萃取外，也能藉由植物性的亞麻籽油，或是藻類取得，台灣在開發藻類算是成熟的，不妨也能考慮相關保健品。 不過魚油具因對凝血功能有不小影響，若有同時服用慢性藥物者請務必告知您的醫師。 #健康知識go #健康知識 #藥師 #營養師 #分享 #保健品 #迷思 #health #knowledge #fishoil
#牛骨髓蛤蜊義大利麵！！ 每來必點 我這人很簡單 不是在吃蛤蜊，就是在找有蛤蜊的菜單中！ 二訪北車
的 #好滴咖啡， 去過松菸和東區的好滴，都會吃最經典的甜甜圈，鹹食則是點某個蛤蜊義大利麵， 第一次來北車分店的時候，發現沒有平常吃的這個菜單， 但看到 #牛骨髓 這道，眼睛都亮了， 很特別啊！讓我想到韓國的牛骨髓湯，超好喝的～ 這個牛骨髓有附一個小湯匙，是用鹽炙烤的，要用附的小湯匙把汁液（？刮下來， 直接吃有點鹹， 可以拌在義大裡面吃，麵的味道會更香。 不影響食用份量，因為還是有其他蛤蜊，整盤吃下來還是很飽的， 只是整體而言，蛋白質的攝取量還是偏少，比其他肉類的義大利麵再少些， ⚕️如果平常蛋白質吃很少的人，就不太適合了（說自己），其他餐次要記得多吃點啊。 PS.這兩次都沒有吃甜甜圈，一次只有兩個人已吃不下，一次跟學姊，不好意思說想吃哈哈 --------- #義大利麵 #好滴咖啡 #蛤蜊 #蛤蠣 #oyster #白酒蛤蠣義大利麵 #甜甜圈 #美食 #北車美食 #台北美食 #下午茶 #台北車站 # #麩質 #推薦 #義式 #營養師 #健康 #staycalmandeathard #lizdailyfood #dieititan #DieitianLiz #台北 #gluten #spaghetii #pasta #drip
經痛 痛起來要人命 奉上經期前中後飲食⚕️❤️ 讓大家好好體貼周遭的女性朋友～ ⚠經期前： 容易便
秘、沮喪、代謝差、水腫 ⚠經期中： 容易肚子悶、脹、痛，有些人甚至會頭暈頭痛 ⚠經期後： 容易疲倦、水腫，一定要記得調理！ ⚕跟著營養師一起吃出好氣色吧~ 月經來之前 多多補充優質蛋白質、色胺酸、膳食纖維，可以幫助平穩心情、順暢排便。 月經期間 補充鈣質、薑類，舒緩經痛、手腳冰冷⋯藍莓、蔓越莓等莓果類 排除私密細菌還讓你氣色更好哦！ 月經走之後 多吃些鴨血、牛肉、紅莧菜， 補充經期期間流失的鐵質～ 另外把握經期結束後黃金期喝溫補四物湯，讓下一次的經期更順暢❤️ 並減緩月經帶來的不適跟疼痛～ ⚠注意 ! ☀現在夏天到了~大家一定都很愛喝冰飲料、吃剉冰 但是女生千萬要注意❌ 平時也要為了自己的身體好 減少過辣過刺激的飲食哦 ! . . #經期#經痛不是病痛起來要人命#經痛#月經不調#月經來#月經失調#月經痛#經期飲食#月經前腫痛#經期飲食#營養師#高敏敏#營養師高敏敏#熱量排行榜#營養懶人包