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減脂飲食相關問答



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#減脂便當午餐健康分享? \ \ 翅雞腿?\ \ 青江菜?\ \ 水煮玉米?\ \ 紅蘿蔔?\ \ 白飯?\ \ #盡量吃原型食物攝取低GI食品?\ #教導您簡單又低熱量的食譜餐單\ #詳情完整飲食體重管理減重辦法歡迎私訊詢問??‍♀️\ .\ #減脂便當 #便當 #便當人生 #手作便當 #增肌減脂餐

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.​\ 0805​\ .​\ #punk的減肥日記 #第十一週 #day73 #良食日​\ ​\ 結果說好的跑步因為髂腰問題,不斷變化成其它東西?​\ ​\ 這次的斷食挺失敗的其實~​\ ​\ 之前斷食都沒有加入運動,體重掉的頗明顯​\ ​\ 這次斷食加入運動,數據都沒有太大改變,不過腰圍還是持續變小

中~​\ ​\ 飲食部分還沒有勇氣做到很乾淨,但終於被船井營養師教化到吃比較多蔬菜惹?​\ .​\ ✅?速度6 *兩分鐘,速度10*兩分鐘(今天改上格鬥團課,塞拎婆勒~累到我快往生!!!)​\ ​\ ✅?半套仰臥起坐*100(漂亮姊姊做正常的,我只能做半套? 指尖碰膝蓋-捲腹)​\ ​\ ✅?手碰腳踝*100(練側腰,是我自己加碼der)​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?纖纖粉​\ ​\ ?蜂蜜蛋糕一片、小黃瓜、蕃茄、酪梨、蛋*2​\ .​\ #中餐?​\ ​\ ?極纖錠​\ ​\ ?沒吃完的早餐、海帶、高麗菜炒豬肉、炒空心菜+豆芽菜+小黃瓜絲、茄子、舒肥雞胸2/3包、木瓜1/3碗​\ .​\ #午點?​\ ​\ ?蘋果蕉*1、起士米餅兩片​\ .​\ #晚餐?​\ ​\ ?運動前-極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?運動中-運動代謝燃料​\ ​\ ?運動後-麻油湯麵線一飯碗、無皮無肥肉豬腳兩塊​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

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.​\ 0804​\ .​\ #punk的減肥日記 #第十一週 #day72 #良食日​\ ​\ 最近在忙一個案子,需要耗費大量腦力,然後假日又忙著幫囊朋友搬家,所以都沒維護我的減肥日記?​\ ​\ (我這禮拜調整了斷食日,所以昨天沒有斷食)​\ ​\ 昨天中午老闆說要去買麥當勞​\ ​\ 我:老闆~

你要去買麥當勞喔~​\ ​\ 同事:欸 妳很扯耶,妳連老闆也要叫他幫妳買東西?(因為每次同事要出去吃午餐,我都會問他們要吃啥,看有沒有我想吃的?)​\ ​\ 老闆:對啊,妳要買什麼?​\ ​\ 我:海鹽冰炫風​\ ​\ 老闆:妳能吃這個嗎?​\ ​\ 我:嗯!可以!​\ ​\ 老闆:那個會胖耶!​\ ​\ 我:你跟他說海鹽的冰炫風他就知道了~​\ ​\ 老闆回來後:欸 這怎麼看都不是妳能吃的啊?​\ ​\ (他怎麼知道我在減肥?)​\ ​\ 我:可以喇~裡面有奶,補鈣、海鹽,補電解質?​\ .​\ ✅?速度6 *兩分鐘,速度10*兩分鐘(因為髂腰問題,『被迫』改成推龍門架,推五分鐘休息一分鐘,共五趟,我本來一樣要跑步的,有人站在我旁邊一直唸一直唸,唸到我只好從跑步機下來去草皮區?)​\ ​\ ✅?半套仰臥起坐*100(漂亮姊姊做正常的,我只能做半套? 指尖碰膝蓋-捲腹)​\ ​\ ✅?手碰腳踝*100(練側腰,是我自己加碼der)​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?纖纖粉​\ ​\ ?可頌半個、小黃瓜、蕃茄、豬排、蛋*2​\ .​\ #中餐?​\ ​\ ?極纖錠​\ ​\ ?壞掉的油飯一半(越吃越不對,吃一半才終於確認它壞掉了?)、小黃瓜、蕃茄、舒肥雞胸​\ .​\ #午點?​\ ​\ ?無糖拿鐵、餅乾兩片、零卡果凍*6​\ .​\ #晚餐?​\ ​\ ?運動前-極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?運動中-運動代謝燃料​\ ​\ ?運動後-茄子+海帶+高麗菜炒豬肉約1.5飯碗量、油飯一口、紫菜肉羹湯*1.5碗(無勾芡,肉羹是老爸手作,瘦肉+自製魚漿,無其它添加物)​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

?午餐⁣\ ⁣\ 時蔬蛋炒豆腐+酪...

?午餐⁣\ ⁣\ 時蔬蛋炒豆腐+酪梨、番茄、雜糧黑橄欖酸麵包⁣\ ⁣\ 1. 蘑菇、有機硬豆腐、紅蘿蔔、櫛瓜切丁炒炒⁣\ 2.調味: 黑胡椒、海鹽、薑黃粉、大蒜粉⁣\ 3. 打兩顆蛋液下去拉拉ㄟˉ⁣\ \ 10分鐘上桌,自煮真的沒很難,只看你想不想做而已?\ \ ?歡迎到我的IG, 我幾乎天天會分享想

要可以吃飽又減脂的料理。\ \ IG: 澳洲微甜人生\ ⁣\ ?Lunch ⁣\ ⁣\ Stir fry tofu, veggies, scrambled eggs. With avo, cherry tomatos & olive sourdough ⁣\ ⁣\ 1. Organic firm tofu, mushrooms, carrots & zucchini, cut into cubes & fry them ‘til soft⁣\ 2. Season it with sea salt, black pepper, turmeric powder & garlic powder ⁣\ 3. Add 2 beaten eggs ⁣\ \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ \ ⁣\ ⁣#豆腐料理 #快速料理 #tofurecipes \ #健康飲食 #減脂餐 #健身餐 #高蛋白飲食 #減肥料理 #增肌減脂飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 #減脂飲食 #減脂 #減肥 #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #重訓飲食 #重訓女孩 #healthymeals #healthyeating #healthyandyummy #weightlossmeals #healthydiet #weightlossjourney #健康ごはん #ダイエット #筋トレ食 #健康ごはん #筋トレ女子 #筋トレダイエット ⁣\ ⁣

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.​\ 0730​\ .​\ #punk的減肥日記 #第十週 #day67 #良食日​\ ​\ 下午接到一個新任務,光想就覺得心好累?​\ ​\ 好不想去運動,但我才跟漂亮姊姊說我要跟她一樣認真......​\ ​\ 所以加完班後還是去健身房了?​\ ​\ 還好我的減肥日記快結束了???​\ ​\ 昨

天有練腿,今天又在跑步機跑這麼久​\ ​\ 終於願意把那個電動滾筒拿出來?​\ .​\ ✅?速度6 *兩分鐘,速度10*兩分鐘(今天速度用9而已~跑大約25分鐘後,髂腰有點受不了,但我沒有放棄,漂亮姊姊說她那樣跑大概消耗470卡,所以我降速、加坡度,最終一樣達成470卡哩?)​\ ​\ ✅?半套仰臥起坐*100(漂亮姊姊做正常的,我只能做半套? 指尖碰膝蓋-捲腹)​\ ​\ ✅?手碰腳踝*100(練側腰,是我自己加碼der)​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?纖纖粉​\ ​\ ?蔬果汁(小黃瓜、蘋果、酪梨,比例1.5:1:1.5)、蛋*2、老爸手作芋頭籤餅​\ .​\ #中餐?​\ ​\ ?極纖錠​\ ​\ ?蔬菜味噌海帶蛋包湯(高麗菜、杏鮑菇、蛋*2)​\ .​\ #午點?​\ ​\ ?黑糖鮮奶茶一馬克杯、西西里咖啡​\ .​\ #晚餐?​\ ​\ ?運動前-極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?胡麻小黃瓜​\ ​\ ?運動中-運動代謝燃料​\ ​\ ?運動後-牛肉*4小塊、地瓜葉、老爸手作無粉肉羹*1碗(沒有湯,內容物就瘦肉跟魚漿)​\ ​\ 我爸hen棒吧~知道他的愛女在減肥,都盡量不亂加(因為亂加我可能就不吃,然後滯銷?)​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫


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#da減脂日記 週一到週五都是減脂日 對水煮便當的需求挺高的 大概一週會吃個四天(好像很慘? , 今

天改吃 滷雞腿口味 飯少 雖然看起來超普通,超無聊! 但味道真的很夠,香噴噴の雞腿腿 水煮便當根本很少這種有味道的啊 (以前吃的真的好虐待自己) 肉質也是筷子一撥就散開的嫩 長的真的普通 但完全是可以跟其他口味輪流吃的那種! — #missenergy #missenergy低gi廚房 #府中捷運站 — #減脂日記 #減脂餐 #減脂便當 #高蛋白飲食 #雞胸肉 #雞胸肉料理 #雞胸肉沙拉 #雞胸肉 #減脂菜單 #減脂飲食 #減脂料理 #減脂增肌 #減脂吃什麼 #減脂計劃 #減脂生活 #板橋減脂 #板橋水煮便當 #水煮 #水煮餐 #水煮餐盒 #減脂增肌 #減脂菜單 #台北減脂餐 #新北減脂 #板橋水煮便當 #水煮餐 #水煮餐盒 #水煮餐生活 #水煮餐領導品牌 #捷運府中站

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#DA減脂日記 (終於有地標可以打ㄌ內!) 在能量小姐全系列品項都吃完的戴 最推的就是!現滷牛腱 真的

!超!嫩! 筷子一撥,肉就鬆了 你要疊在一起大口吃,或是跟戴一樣假掰小口吃 都~完全沒問題 但牛腱也真的是最容易買不到的品項 那個,希望老闆下次滷多一點給大家買! , 配菜的部分 除了高麗菜外,每天菜色都同 蛋是有機的溫泉蛋♨️喜歡 , 飲料是#玫瑰烏龍 無糖冷泡茶 就是你知我知的那個味道 — #missenergy #missenergy低gi廚房 #府中捷運站 — #減脂日記 #減脂餐 #減脂便當 #高蛋白飲食 #雞胸肉 #雞胸肉料理 #雞胸肉沙拉 #雞胸肉 #減脂菜單 #減脂飲食 #減脂料理 #減脂增肌 #減脂吃什麼 #減脂計劃 #減脂生活 #板橋減脂 #板橋水煮便當 #水煮 #水煮餐 #水煮餐盒 #減脂增肌 #減脂菜單 #台北減脂餐 #新北減脂 #板橋水煮便當 #水煮餐 #水煮餐盒 #水煮餐生活 #水煮餐領導品牌 #捷運府中站

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#da減脂日記 今天跑來吃 #韓式菇菇雞 就是看起來胖嘟嘟的雞胸肉炒韓式紅醬跟一點菇菇 酸酸辣辣的

蠻下飯的 而且便當端上來,就覺得好滿足 , 很常來這家的原因除了是方便 還有它真的是好吃的減脂便當 每天菜色都不一樣這件事情有做足! 板橋的健人們運動完都來這了吧哈哈 (每次吃飯都會看到很多壯壯) — #missenergy #missenergy低gi廚房 其實我是吃 #捷運府中站 的店哈哈 — #減脂日記 #減脂餐 #減脂便當 #高蛋白飲食 #雞胸肉 #雞胸肉料理 #雞胸肉沙拉 #雞胸肉 #減脂菜單 #減脂飲食 #減脂料理 #減脂增肌 #減脂吃什麼 #減脂計劃 #減脂生活 #板橋減脂 #板橋水煮便當 #水煮 #水煮餐 #水煮餐盒 #減脂增肌 #減脂菜單 #台北減脂餐 #新北減脂 #板橋水煮便當 #水煮餐 #水煮餐盒 #水煮餐生活 #水煮餐領導品牌

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#da減脂日記 原本想等全部口味都吃完,再一次分享的~ 但回想以前吃過的水煮便當 真滴覺得這間店開的

真好ಥ_ಥ (點上面tag可以看其他水煮便當店) — #蒜泥豬里肌 100$ 第一次來先好好吃個一般般的豬 沒有選雞胸肉是因為之前真的吃到崩潰 Miss Energy主打沒有中央廚房 每天新鮮現做的餐點 故每天吃到的配菜也不同 目前吃了三次,除了高麗菜以外 都有配菜上的變化 我覺得很棒 , 在口味調配的部分 也比一般水煮餐來的重 但讓我這種不以超激瘦為人生目標的人類 得以長久品嚐 , 戴個人覺得吃水煮餐的目的 一來是減少不必要的熱量攝取 二來是能夠吸收到相對好的蛋白質與蔬菜 是最重要滴 以後の午餐就決定是你ㄌ — #missenergy #missenergy低gi廚房 其實我是吃 #捷運府中站 的店哈哈 — #減脂日記 #減脂餐 #減脂便當 #高蛋白飲食 #雞胸肉 #雞胸肉料理 #雞胸肉沙拉 #雞胸肉 #減脂菜單 #減脂飲食 #減脂料理 #減脂增肌 #減脂吃什麼 #減脂計劃 #減脂生活 #板橋減脂 #板橋水煮便當 #水煮 #水煮餐 #水煮餐盒 #減脂增肌 #減脂菜單 #台北減脂餐 #新北減脂 #板橋水煮便當 #水煮餐 #水煮餐盒 #水煮餐生活 #水煮餐領導品牌


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