標籤:減脂飲食的貼文第8頁


減脂飲食相關問答



.​\ 0615​\ .​\ #p...

.​\ 0615​\ .​\ #punk的減肥日記 #第三週 #day22 #斷食日​\ .​\ 禮拜一這樣的成績還算可以~​\ ​\ 剛剛回家聞到肉粽味了!!​\ ​\ 希望我能撐過,這週可以離目標5.X?​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.

com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

.​\ 0614​\ .​\ #p...

.​\ 0614​\ .​\ #punk的減肥日記 #第三週 #day21 #美食日​\ ​\ 今天參加閨蜜鵝子的抓周~​\ ​\ 覺得他hen優秀,先是抓紅包,然後抓了元寶?​\ ​\ 希望他可以平安、健康的長大成人~​\ ​\ 以後不要交到跟龐龐姨一樣廢的女盆友喔?​\ .​\ .​\ .​\ 就

這樣跟囊朋友在閨蜜家吃吃喝喝耍廢了一個下午~​\ ​\ 晚上回家後,那個還在發育的囊朋友,吃了三、四片外帶回來的比薩?,還幾乎喝了整鍋青菜肉片湯?​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?pass​\ .​\ #午餐?​\ ​\ ?極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?比薩、烤雞、蛋糕​\ .​\ #晚餐?​\ ​\ ?青菜蛋蛋肉片湯​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

.​\ 0613​\ .​\ #p...

.​\ 0613​\ .​\ #punk的減肥日記 #第三週 #day20 #美食日​\ ​\ 今天早上跟囊朋友去做簡單的健康檢查​\ ​\ 付錢的時候,醫檢師跟囊朋友說:你有在重訓齁?​\ ​\ 囊朋友:喔 對啊!​\ ​\ 醫檢師:你真的練的不錯耶!​\ ​\ 囊朋友:呵呵 還可以~​\ ​\ 醫

檢師:你的身材真的不錯耶!​\ ​\ 我實在受不了這迂迴的對話:噢~他是教練喇?​\ ​\ 然後我就去了廁所,一出來,看到囊朋友在『諮詢』醫檢師???​\ ​\ 原來醫檢師自己重訓,但有不舒服(運動傷害)​\ ​\ 囊朋友看完他的動作,立刻發現問題​\ ​\ 覺得這畫面有夠逗趣?​\ ​\ 果然『術業有專攻』啊~​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?纖纖粉​\ ​\ ?雞絲麵、肉排吐司、肉排蛋餅(三樣都是跟囊朋友各半)​\ .​\ #午餐?​\ ​\ ?極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?樂天皇朝​\ ​\ 還滿好吃的~有$3800的抵用券,美味加倍?​\ ​\ #午點?​\ ​\ ?星巴克冷萃咖啡​\ ​\ #晚餐?​\ ​\ ?蛋蛋麵​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

.​\ 0612​\ .​\ #p...

.​\ 0612​\ .​\ #punk的減肥日記 #第三週 #day19 #良食日​\ ​\ 這禮拜四天竟然就瘦了2.5公斤耶!!!?​\ ​\ 不過我幾乎沒吃到基代,只做有氧,沒有重訓​\ ​\ 所以肌肉跟體脂都有掉......​\ ​\ ​\ 沒有刻意節食,但就真的(對健康食物!?)沒什麼胃口,

所以也不強迫自己吃​\ ​\ ​\ 此時此刻,我終於覺得肚子餓,但懶得煮、懶得去外面吃,甚至有點懶得吃,只好再度Pass晚餐?​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?纖纖粉​\ ​\ ?玉米三明治(老爸的愛心)、濃黑豆漿(同事的愛心)​\ ​\ 這款濃黑豆漿真的很好喝!!比紅色的好喝,推推~​\ .​\ #午餐?​\ ​\ ?極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?燙A菜、炒杏鮑菇、蔥蛋、水煎包*1(老爸的愛心)、香蕉*0.5​\ ​\ #午點?​\ ​\ ?葡萄*4顆、巧克力派、西西里咖啡​\ ​\ #晚餐?​\ ​\ ?晚餐pass​\ .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫

.​\ 0611​\ .​\ #p...

.​\ 0611​\ .​\ #punk的減肥日記 #第三週 #day18 #良食日​\ ​\ ​\ ​\ 搭拉~本週的目標達到哩!!?​\ ​\ ​\ ​\ 這週的自己也太自律了吧~​\ ​\ ​\ ​\ 今天老爸買的早餐好誘人~​\ ​\ 我站在早餐前面看了十分鐘​\ ​\ 最後拿了兩顆滷蛋出門,

去公司煮燕麥粥​?\ ​\ 下午公司的零食到貨,看到有之前一直很想吃看看的韓國大蒜餅乾​\ ​\ 拿了一塊吃味道​\ ​\ 然後我就走回位子,還拒絕了同事其它的零食!!!(我怎麼這麼棒XDDD)​\ ​\ ​\ ​\ ?今天早餐是用個人快煮鍋煮的​\ ​\ 真心推薦給租屋處沒有廚房的小資族~​\ ​\ 不要再說不能開伙,所以只能吃垃圾食物了!​\ ​\ 這小鍋子只要插電,可以燙青菜、燙肉、煮個健康小火鍋​\ ​\ ?不要吃仙女水煮餐?​\ ​\ 可以就自己加調味料啊!!淋點健康的油跟喜歡的調味​\ .​\ #早餐?​\ ​\ ?纖纖粉​\ ​\ ?旺伯鹹餐包+小白菜+滷蛋、醇養妍​\ .​\ #早點?​\ ​\ ?玫瑰花果茶​\ ​\ #午餐?​\ ​\ ?極纖錠、纖纖粉​\ ​\ ?燙A菜、炒杏鮑菇、蔥蛋(午餐沒什麼食慾,總共只吃了一飯碗的量)、香蕉*0.5隻​\ ​\ #午點?​\ ​\ ?黑咖啡、餅乾一塊​\ ​\ #晚餐?​\ ​\ ?運動前-極纖錠​\ ​\ ?運動中-運動代謝燃料​\ ​\ ?晚餐pass​\ .\ #運動菜單\ \ 跑步機 20分鐘 坡度12 速度5-6 心率約140 .​\ .​\ .​\ Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7​\ ​\ 想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~​\ ​\ 8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7​\ ​\ $550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)​\ .​\ .​\ .​\ #船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫


View this post on Instagram

【#外食吃什麼 #減脂飲食】 #Costco酪梨佐雞肉沙拉,熱量約 670 大卡 價格 $299,碳水

14g、脂肪 43g、蛋白質 57g 推薦指數:4.4/5 ⭐️ - 個人不算是沙拉的愛好者 但 Costco 這款沙拉必須說真的還不錯 成分幾乎沒有一項可以挑剔的: 羅曼生菜 - 很好的纖維質來源 雞胸肉 - 優質蛋白質 水煮蛋 - 優質蛋白質 too 蕃茄 - 豐富茄紅素與維生素C 酪梨 - 很好的脂肪來源 培根 - 飽和脂肪來源 另外還有附上蜂蜜芥末醬 這個就看個人口味酌量添加了 但整體來說這款真心覺得不錯~ - 補充: 一個人吃份量有點多,建議可以找朋友 share 如果跟我一樣沒朋友,那分兩餐吃也是一個選擇 提供的熱量與營養素計算不包含醬料 - 之後再來多介紹一些我在 costco 會買的食物 新朋友歡迎追蹤 @sci_food_alex 也歡迎大家留言跟我分享你們都買些什麼喔

View this post on Instagram

【#瘦身吃什麼 #減脂飲食】 滷國加熱滷味,價格 $150、熱量約 670 大卡 碳水 84g、脂肪

17g、蛋白質 44g - 選料: ✔️ 瘦肉 x 1 大塊 ✔️ 小豆乾 x 3 片 ✔️ 花椰菜 x 1 份 ✔️ 高麗菜 x 1 份 ✔️ 菠菜麵 x 1 份 - 補充: 減脂/低碳飲食者可以把麵換成其他蛋白質 麵類記得別拿油炸過的(例如王子麵)熱量超高 滷汁不要喝,但被食材吸入的湯汁就一起吃掉吧 - 推薦指數: 4.5/5 ⭐️ 推薦原因:好吃,醬汁清爽不油膩不死鹹,店面乾淨、店家也還算親切。價位算是中間偏高,標價也較不清楚,不過整體來說還算滿推的 - 店名: #滷國飄香滷味 地址:台北市松山區新東街 7 號 - #瘦身營養學 #減肥餐單 #瘦身飲食 #科學 #健康 #飲食 #熱量 #卡路里 #營養 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #weightlossjourney #fatloss #scientific #diet

View this post on Instagram

芹菜汁減脂法:下一個飲食控制?⁣ ⁣ 妳試過生酮飲食、低碳飲食、低醣飲食、各種飲食控制?⁣ ⁣ 妳覺得

所有的運動和飲食方法都做了,就是看不到效果?⁣ ⁣ 妳可以想像過去90天只吃蛋白、水煮肉、燙青菜的生活嗎?⁣ ⁣ ‍♀️同場加映:勝利的習慣養成秘笈:連結在主頁podcast.lolalinocean.com/12⁣ ⁣ 上週,我與客戶視訊通話,她與我分享之前與別的教練的減脂減重經驗。以上是她連續3個月吃的...沒有一天偷懶!⁣ ⁣ 好事是她減重了,但是花了多少成本⁉️⁣ ⁣ 她無法去享受美食和社交生活⁣ 她與家人朋友吃飯的時候感受到極大壓力⁣ 她不知道其他千千萬萬種「健康營養的食物」可以幫助她達成同樣的目標⁣ 她一停止這個計畫,所有的體重體脂肪又回去了!她沒有得到離開教練之後的「永續方法」⁣ ⁣ 我超想為她的經驗大哭...⁣ ⁣ 女人們,請聽我說:丟掉「飲食控制」!除了限制食物、剝奪妳喜愛的美食之外的減脂減重方法多的是!妳的快樂荷爾蒙成就幸福的人生 ; 妳的快樂腸胃道也讓妳擁有醫生的主導權 ❤️⁣ ⁣ 生命中有太多美好的人事物讓我們去體驗與活出精彩。如果妳只把減重減脂作為成功的依據,這也是限制自己的潛能。從現在起,專注在80/20法則:80-90%的時間吃著營養、帶給妳活力的食物 ; 妳喜愛的「不那麼營養美食」留給剩下的10-20% ⁣ ⁣ 我知道總是有更好的方法!我的使命是教女人100%看到享受美食與減重的絕對性 ⁣ ⁣ 如果妳在飲食控制路上,留言一個妳的表情符號給我 。 ⁣ 索取GUT90天「療癒腸道健康」線上教練指導計劃內容,請留言「我」或私訊。我等不及幫助妳活出潛能。 #celeryjuice #celeryjuicebenefits #celeryjuiceheals #celery #celerysticks #blender #減脂 #減脂餐 #減脂增肌 #減脂日記 #減脂肪 #減脂計畫 #減脂吃什麼 #減脂料理 #減脂飲食 #減脂人生 #減肥食譜 #減量食 #減肥餐單 #健身餐 #健身女孩 #女教練 #營養餐 #營養教練 #女健身教練 #減重 #營養早餐 #健康餐 #簡餐

View this post on Instagram

「午餐有美食工作;早餐簡單營養吃」 #低碳 #低碳飲食 #低gi #減脂 #減脂餐 #減脂計劃 #減脂

飲食 #減脂日記 #水煮蛋 #乳清蛋白 #乳清 #diet #dietfood #fitness #fit #fitnessgirl #彎打減胖之路 #早餐 #早餐日記 #morning #breakfast #飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #飲食記錄

View this post on Instagram

減脂紀錄減脂第26天,還有三週 目前體重50公斤,體脂17.4(tanita商用機量測)。 26天前

,體重50.多公斤,體脂20.多。意思是說,這三週來,我的確做到減脂不掉肌肉✌ 來個體重一樣的對照圖,雜誌是將近兩個前拍攝的,其他照片是今天,沒修圖。雜誌封面整個好浮腫 我會再寫文章分享詳細飲食與運動,好久沒專心發部落格,減肥方法請等等我。 對了,這本雜誌今天起在各大超商都有販售想初步認識筋膜,想知道怎麼利用滾筒做自我放鬆,我專訪的部分都有分享喔。 然後這輩子第一次有整本雜誌,封面封底雜誌內頁都是我,覺得好港動♡(雖然封面肥肥……) 想上我的孕產婦運動教學專班,雜誌也有資訊喔 #筋肉媽媽 #讓屁股笑起來 @jzfitness_tw @jz_woo #bikiniathlete #bikinicompititor #減脂 #減脂飲食


延伸文章資訊